如何吃饭

如何吃饭，才算吃得好，养胃、养心、养精气神，简单好践行

一、吃饭七分饱，不撑不饿

不要吃太满、吃太撑。
吃太饱，脾胃负担重，气血都用来消化，人容易昏沉、疲惫、心烦。
七分饱刚刚好，脾胃轻松，气血通畅，身心都安稳。

二、按时吃饭，三餐规律

不饿过头才吃，也不暴饮暴食。
到点就吃，三餐定时，脾胃形成规律，运化才有力气。
脾胃安稳，身体底子就稳，精气神自然充足。

三、细嚼慢咽，不狼吞虎咽

一口饭多嚼几下，慢慢下咽。
嚼得越细，越好消化，不伤胃、不积食。
吃饭放慢节奏，心也跟着静下来，慢吃饭，也是修心。

四、饮食清淡，少油腻、少重口

少吃重油、重辣、重盐、生冷、燥热的东西。
口味越清淡，体内火气越少，肝火不旺，人就不容易烦躁、生气、内耗。
清淡饮食，清肝明目，身心清爽平和。

五、不挑食，荤素搭配，简单均衡

五谷、蔬菜、适量肉蛋，正常搭配就好。
不偏食、不贪嘴、不暴饮暴食，什么都吃一点，营养平和具足。

六、饭前不生气，吃饭不胡思乱想

带着怒气、烦恼、怨气吃饭，最伤脾胃、最堵气血。
吃饭时专心吃饭，不纠结往事、不焦虑未来、不胡思乱想。
心平气和吃饭，吃进去的都是滋养；心怀怨气吃饭，吃进去全是毒素。

七、少吃生冷，顺应时节

尤其你在海口，天热也别总吃冰饮、生冷凉食。
生冷伤阳气、伤脾胃，久了体质变差、湿气加重。
多吃温热平和的食物，顺应天时水土。

八、懂得知足，惜福惜粮

不浪费粮食，珍惜每一口饭菜。
心中懂得感恩知足，吃饭就是修福报、养心性。
吃饭知感恩，福气自然厚。

 

一句总结：
按时吃饭，七分就好，细嚼慢咽，口味清淡，心平气和，知足惜福。
好好吃饭，养好脾胃，就是养身、养心、养一生的安稳。