A股系统性复盘全套流程，坚持30天吊打90%散户

A股系统性复盘，核心是从宏观到微观、从市场到自身、从数据到计划的闭环流程，每天固定 60–90 分钟，形成可复制的体系。下面给你一套完整、可直接落地的框架。

一、全局大盘：定市场温度（10–15 分钟）

先看整体，不看个股

1. 指数与量能

• 上证、深成、创业板、科创50 、沪深300 ：涨跌、成交量、量价配合

◦ 放量上涨：强势

◦ 放量下跌：资金出逃

◦ 缩量阴跌：抛压小，可能洗盘

◦ 缩量上涨：无量，难持续

• 关键位：支撑/压力、均线（5/10/20日）、趋势（多头/空头/震荡）

2. 市场情绪（短线核心）

• 上涨家数 / 下跌家数、平盘数

• 涨停数、跌停数、炸板率、连板高度、昨日涨停今日表现

• 北向资金、两融余额、全市场成交额（是否破万亿）

结论：给出仓位建议（30%/50%/80%/空仓）+ 市场阶段（亢奋/分歧/退潮/冰点）
二、板块轮动：找主线（15–20 分钟）

A股是题材/板块驱动，主线决定赚钱效应

1. 领涨/领跌板块

• 涨幅榜前 5：持续性、驱动逻辑（政策/业绩/事件/技术）

• 跌幅榜前 5：风险区、退潮信号

• 板块内部：龙头、中军、跟风、补涨梯队是否完整

2. 资金流向

• 板块成交额、净流入、换手率

• 连续 2–3 日资金流入 → 主线；一日游 → 轮动

3. 题材归类

• 新老题材：新题材爆发力、老题材是否退潮

• 主线判断：容量大、涨停多、连板高、机构/游资共振
三、个股与龙虎榜：抓龙头（15–20 分钟）

1. 涨停榜拆解（短线重点）

• 连板梯队：最高板、二进三、一进二、首板

• 封单质量、烂板数、地天板/大长腿（情绪反转信号）

• 涨停原因：政策/业绩/重组/题材，按板块归类

2. 核心标的

• 空间龙：市场最高连板

• 板块龙：板块内最先涨停、封单最大

• 中军：大市值、机构主导（趋势股）

• 成交额前30：大资金在做什么

3. 龙虎榜

• 游资席位（养家、赵老哥、方新侠等）：净买/净卖

• 机构席位：机构买 → 趋势；游资买 → 短线

• 席位一致性：多股同板块被同一类资金买入 → 主线确认
四、消息面与公告：找驱动（10 分钟）

• 晚间重要政策、行业新闻、外围股市、美股期货

• 个股公告：业绩、重组、减持、解禁、调研、监管函

• 利好/利空 → 对应板块/个股 → 预判次日影响
五、自我交易复盘：纠错进化（10–15 分钟）

最重要但最容易被忽略

• 持仓：盈亏、是否符合预期、止损/止盈是否执行

• 操作记录：买点卖点、理由、心态、是否遵守计划

• 三问：

1. 对：为什么对？可复制吗？

2. 错：为什么错？是逻辑/执行/心态？

3. 漏：错过什么机会？为什么没抓到？

• 记录到交易日志，形成错题本
六、明日计划：沙盘推演（10–15 分钟）

复盘最终目的：计划你的交易，交易你的计划

1. 大盘与情绪预案

• 若情绪升温：做主线龙头、加仓

• 若情绪分歧：控仓、低吸核心、避跟风

• 若情绪退潮：减仓/空仓、只做最高标

2. 持仓处理

• 持有条件、止损位、止盈位、加仓点（写死价格/条件）

3. 明日观察池（3–5 只）

• 标的：主线龙头、强势首板、趋势中军

• 买入条件：高开幅度、量比、分时承接、突破价位

• 仓位：试错仓/主仓/加仓

4. 风险预案

• 利空、指数破位、龙头跌停 → 应对动作
七、周期进阶：周/月复盘（每周/每月）

• 周复盘：主线延续/切换、情绪周期阶段、账户周盈亏、策略有效性

• 月复盘：大盘趋势、板块轮动规律、胜率/盈亏比、优化系统
极简每日复盘清单（直接照做）

1. 大盘指数 + 量能 + 涨跌家数 + 连板高度

2. 板块涨幅/跌幅 + 资金 + 主线确认

3. 涨停梯队 + 龙头 + 龙虎榜

4. 消息 + 公告

5. 自己持仓 + 交易反思

6. 明日：仓位、持仓处理、观察池、买入条件、止损

坚持 1 个月，你对市场的敏感度、主线识别、胜率会明显提升。