累了就立刻放下一切，休养生息。

1、坚决不熬夜这一条，是底线中的底线。每天晚上11点前，必须放下手机躺床上，争取慢慢调整到10点半。年纪越来越大，熬不起了，作息只能提前，不能推后。除非天塌下来，绝对不超过12点睡觉。每天保证充足睡眠，中午抽半个小时小憩一会儿，不硬撑，不凑活。2、多喝白开水平时只喝白开水和淡茶，偶尔喝杯鲜榨果汁解解馋，其余时间，拒绝任何添加过多糖分和添加剂的饮品。3、尽量不吃外卖以后在家，能自己做饭就自己做，低盐少油，按时吃三餐，不暴饮暴食，酒也尽量少喝，能不喝就不喝。4、保持适量运动不追求高强度，不跟风卷运动。毕竟不是年轻人了，激烈运动容易伤身体。每餐饭后散步20分钟，或者做些温和的力量训练，主打一个练肌肉、强体质。5、保持情绪稳定少生气，少内耗，少管孩子学，有空回家陪陪父母，别跟自己较劲，也别跟烂人烂事纠缠。多读书，也多看看其他领域的书，开阔眼界，放宽心。心宽了，气就顺了，福气自然就来了。其实我们拼命努力，终究是为了好好活着。钱赚不完，工作做不完，但生命只有一次。