论心理学

关于多巴胺：
令人快乐的不是多巴胺，而是奖励预期和奖励预期误差（开盲盒的惊喜）。也就是说，令大脑快乐的是多巴胺期待。简称：想要。而非：得到。（其实是一种期待感。毒品成瘾的人在戒毒中，心理上的依赖感比身体上的依赖感更难戒。）
多巴胺是必不可少的。但是，多巴胺获取方式的不正当，将使人付出惨痛代价。
那就是“成瘾的深渊”。千百年来多少人为之付出惨痛代价。任何可能造成成瘾的物质都将改变大脑损伤神经。物质性的如：酒精，咖啡因，尼古丁，毒品等；社会性的如：游戏成瘾，性成瘾，赌博成瘾，焦虑成瘾，虚荣成瘾。(超过限度)
有害多巴胺是成瘾：即时，猛烈但短暂。与之相对，健康多巴胺：延迟满足。更多是自然获取，如：有氧运动，接触自然，健康的作息，亲密和信赖关系，完成挑战。
做到这些也是在构筑精神力量(意志力、自控力、驱动力 )。医学实验中安慰剂的显著效果，是医疗仪式感带来的自我疗愈作用，在大脑释放神经递质。那么人的大脑在追求的不仅有实际存在，还有预期。仪式感意义会打开或者强化大脑追求预期的欲望。
人类大脑具有通过心理预期和条件反射触发真实生理变化。(这种变化涉及神经递质释放、免疫系统调节和大脑特定区域的活动改变。)
所以说，信念、精神力量是走出困境、人生进步的力量源泉，一个乐观向上的精神气质也就成就一个乐观向上的人生。（要有积极的心理暗示，自己很健康，很幸福。）

关于健康的生活方式：睡眠，饮食，锻炼。
睡眠与大脑（记忆，情绪，创造力），精神健康，痴呆，癌症，免疫，激素，代谢等等一切健康问题都有必不可少的作用。
主动管理睡眠。保证7个小时，把睡眠放在第一位，一些信息和知识不如睡眠重要，股市和期货也不会因为多刷会手机就能致富。
另外短视频伤害大脑，不可长时间刷短视频。