记录2026年我的心路历程

很强

是的用的碳循环，然后隔天力量训练，没有做有氧，说是有氧瘦的快但是到时候皮会松垮

食谱加运动？

强呀。佩服佩服

@见股起意 师父我讲讲减肥吧，我说过今年要减30斤，年初减减停停那时候纯跑步后来膝盖疼，一停就又懒下来了，晚饭不吃，后来报复式的吃，其实吃饱了还要吃就这样反复。后来想想再胖下去可能要得糖尿病了，找了中医喝药，但是中医效果比较慢，急也没用，再后来发现这玩意第一次烧钱第二个1个月下来最起码没有明显疗效怕钱打水漂了。停了一阵子，5月份刷到一个博主当然几前面就刷到了那是个大胖子但是他是专业的健身减肥博主，后来我看他瘦了最起码80斤，主打无氧，不做有氧，有氧减重很快但是好像治标不治本，然后收费388的配餐食谱，当然我自己问豆包也行，但是有专业的人弄下更方便，价格也能承受，然后发个教程。我怕我坚持不下来找了家24小时的健身房办了个季卡，他自己也说了割韭菜的，为什么那么便宜因为很多人买了都不会去运动或者运动几天就放弃了，坚持3个月的非常少，3个月减重身材比例啥的第一名奖励3888，所以怎么着他都赚（我这一期人少没有这种奖励）当然我没有冲着奖金去，我也没有想过腹肌啥的，就是身体减下来健康点，我5.12号95.5kg开始，用了他的碳循环3餐都有，一开始不惯，但是好在没有节食晚上不会饿，一个星期一顿放纵餐，期间没有乱吃，一开始倒是想偷吃零食啥的，后来就没有了，哪怕放纵餐其实也不是非吃不可，就是陪家人一顿，一开始我老婆老是抱怨不跟她们一起吃烧出来浪费，后来我就坚持住了，现在也她配合我帮我弄弄鸡胸肉蔬菜啥的。目前早上空腹称重86kg徘徊感觉卡住了，腰围一开始的105 cm现在95cm左右，这两个月反正不怎么昏昏沉沉了，力量训练进行了27次，但是体重一直卡了，今天做了一次有氧很舒服虽然配速很低。3个月过去一大半了，等到7.12再汇报一下。讲减肥的事情想表达下跟师父的约定没有忘。

加油⛽

你控制好速度，爬楼可是一项大工程，你爬710层，也挺好

加油，韭菜兄。

我慢慢来只要动起来

我经常在家爬100层