自律上瘾（转载某大佬神作与君共勉）

（引言：人的一生赚钱不是最终目的，感悟天道实践天道才是，括号内为自己的话非大佬神作内容，最近赚钱太猛，其实我是害怕的，因为我已修道将近半年之久，面对如此牛市还是不能完全做到心如水止，随即编辑转载一篇好文与大家分享，还是那句话，随缘取之，只发给有缘人看）

今天来深度解读人无法自律的原因，一段文字让你更加自律。

首先我先窥探一下你的生活在你学的时候，大脑会偷偷蹦出来对你说别学了，赶紧玩会游戏吧。当你开始玩游戏的时候，理智告诉自己别玩了，赶紧学。而大脑又会跟你说，我就玩最后一把呀，然后就没有然后了。玩了一天的游戏，剩下的只有鸡毛和虚无。

想要搞清楚一个人为什么自律，先反过来想，人为什么会不自律呢？我们在玩的时候大脑很开心，这种愉悦的体验会被你的大脑记住，并且列为最高优先级。大脑会分泌一种让你上瘾的物质叫多巴胺。

为什么人对手机这么依赖？因为大脑会自动发散联想，把你玩手机的一切体验感受都与手机捆绑到一起。短视频、游戏、小电影都是分泌多巴安的爸爸。最后的表现就是你去哪儿都忘不了手机，上个厕所一定要抓着他，做正事的时候大脑总让你玩手机。大脑上瘾了，他想一直娱乐下去。

如果听大脑的学耽误了，运动也荒废了，人生只有手机和冲冲冲的基本快感。生活已经掉坑里了。那么自律的核心究竟是什么呢？是面对选择时做对的选择。比如现在你在学，大脑现在对你说我要看舞蹈区的小姐姐，这时候大脑又开始憧憬分泌多巴胺的时刻了，怎么办？

这时候请你牢记，你在做选择，在提升自己和娱乐自己之间做选择。在这个节骨眼上一定要思考这两者对你的坏处有哪些。不要去想好处，专门想坏处，这个过程是在削弱多巴胺的威力。

学的坏处有什么呢？好像还真没有，除了枯燥一点全是好处，游戏的坏处就太多了，眼睛变差，注意力分散，有点挑战都没有办法完成了，成绩下滑，颈椎也变成直线弧度，收入提高更没有盼头。只要想到这些，你的大脑很容易重新恢复理智，控制自己不打游戏。

这个方法可以普遍的应用于各种坏惯。为什么这么简单的方法却有用的？因为这借助了一个心理学原理叫损失厌恶。指的是丢了100块钱的痛苦，需要捡250块钱才能弥补回来。人天生就讨厌痛苦，需要2.5倍的快乐才能扯平。只要我们自己在做选择时，大脑强制性的思考这件事的坏处，基本的自律是很容易就保持了。

自律其实就是做选择而已。当你想去做高快感的事情时，想坏处就完了。第二条很重要的点是反馈。为啥短视频和游戏你能轻松刷到半夜，把好惯却很难坚持呢？因为软件的反馈太牛逼了。每次点赞都会让短视频算法了解你到最后形成的数据库，比你自己还了解自己，人人都是老色批。

举个最简单的例子，假设你看短视频没有任何点赞的行为，单纯一个播放时长的数据积累，就能够大概分析出你对什么感兴趣，对什么不感兴趣。嗯，我平时不看这些啊，这些数据的问题我们再刷新一下好了。刚才经过技术性的调整，现在已经恢复正常了，这才是我平时看的视频。

而我们想要保持的好惯，比如跑步、阅读、健身，这些惯的过程都是略微痛苦的，你需要撕裂肌肉，你需要抵制大脑去浪的诱惑，从反馈的角度来说要弱很多，但这些行为真的没有爽点吗？有，但他们存在的爽点是温和的。我还记得你每次跑完步之后体能提升，皮肤变好的体验。但正是这种温和的积极反馈，正因持续时间太长，造成我们选择性的忽视。

那么关键点我们树立出来了，就是把好惯的愉悦感受进行放大，让大脑分泌多巴胺，从而提高上瘾几率。所以接下来我们就需要思考好惯的好处。先用读书来举例子啊，读书的好处有哪些？提高心智能力，锻炼注意力强度，提高谈吐社交水平，多角度客观认识世界，增强防骗能力，享受长时间最顶峰的愉悦，治愈心灵。每次读书的时候，可以仔细感受上面的好处，然后用手机记录下来自己的改变。

第二个小点是放大感受。在这一步，需要不着痕迹不负责任的像海王一样广撒网，扩大好惯的影响力。比如我坚持读书一周的时间，内心的OS变成了每次翻开书本都有一种我很棒的潜意识爽感。我就是东营市第一学者，因为读书注意力也真的得到了提升。坚持读书一小时不困也不累，肚子里有墨水，有很强的倾诉欲望，想写东西，我就是当代文豪备选，想跟人分享东西，只要坚持记录发现读书的快感，每当我读书的时候，大脑真的会加速分泌多巴胺。

最后一点也是最重要的一点，就是参加线下活动。我之前有过骑行的经历啊，就那种公路车。我参加了本地的骑行俱乐部，后面买了将近1万块钱的车子和设备，基本每天都会出去骑车，一帮人骑一条路线非常开心。后面有几次没有参加线下活动之后，大概一个月的时间车子被我卖了，因为放着落灰，浪费骑行圈。还有一句话流传很久，一个人骑得快，两个人骑得远。因为共同语言和相互肯定，人就能坚持住一个好惯，其他惯也是一样的，线下见面能够产生化学反应，完全定坚持好惯的信心和兴趣，所以如何落实呢？如果你跑步，就认识几个本地的朋友，约了一起跑步。读书呢，就在图书馆认识几个读书的小伙伴。也可以借助各种app的力量。总之一定要线下见面，这是最重要的核心。