吐槽一下淘股吧这个论坛做的真的挺那个垃圾的,链接不让发,害我白打好多字,帖子说没就没了。
@郁金香5678导,据我所知有几种减脂方法。
主要理念就是控制糖/油/数量;因为碳水就是我们的主食能够转化成糖,所以也要控。
百度 搜 “哈佛大学教授推荐的28天减肥食谱,不节食,4周能瘦40斤?”
网易搜狐都有这篇文章。(对不住了,股吧不让发链接好像。)看看这里面的食谱,基本没有主食吧,这么吃谁受的了?天天这么吃的都是人才。
现在流行的一种碳循环减脂法::: 丁香医生 搜标题“风靡健身圈的「高低碳循环饮食」,值得尝试吗?” 去这里看,基本理念吃碳水和不吃碳水的日子循环重复,比如三天不吃一天吃,吃碳水的日子要加强运动,要控制量,基本都是50g,100g左右,找个厨房秤称过就有概念了,更绝的还可以算卡路里,来控制要吃多少。
还有一种16+8 饮食法,据说这个也比较有效。
总之,就是要管住嘴,迈开腿的节奏,越严格,越精细,效果越好。