如果你也像我一样感到迷茫和绝望.先从每天自律坚持运动开始吧

难道这就是天不亡我吗.还是说再给我续一波命.让我继续维持几个月的活头.信用卡又给提了几万额度，这让我又缓了一口气，又能勉强多活几个月了，好像每次我快死的时候都会出现这种情况，然后使我越陷越深，从十万负债滚到了现在的百万，不过这不是资本家无良，单纯的是我自己废物罢了，每天意淫幻想，只知道享乐不知进取，死才是理所应当，这次终于觉醒了，在绝路中上天又给了我最后一次机会，再把持不住那就说明彻底没救了，死不足惜。
今天执行了20+4 的饮食中午12点左右吃第一餐.三点收盘后吃的自制开菲尔酸奶加坚果，然后禁食20小时以上，头脑感觉很好，马上就出去骑单车一小时以上，顺便去盒马买点绿叶蔬菜明天吃，行情也好了起来，一切都好了起来，坚持住，继续每天五点起床做功课，只在情绪好的时候做交易买入，赚了钱不要贪，该出就出，资金在手满眼都是机会，情绪出现退潮出现大面积大面票的时候说什么都不能持有后排杂毛了 ，拿不到最强的龙头就空仓，目前来看地产要比券商强些，拿好手中的我爱我家，看看能不能跟随南国置业走强，不要老意淫能卡位强过南国置业，做一个局外人，谁能吸引的资金多谁就是强势的。

这几天饮食也稍微得到了控制，不再贪吃了，碳水真的是要少吃才行，要多吃优质脂肪，刚才看到一个博主说他每天下午4点才吃第一餐，和我原来饮食惯是差不多的，我原来是睡的比较早所以吃的也早了点，接下来要尝试恢复到每天一餐，这几天进食时间是6+18个小时的断食时间，大脑慢慢的恢复了敏捷，而4+20会更好些，前提是你要吃够足够的热量，要摄入足够的优质蛋白质和优质脂肪，不然身体会恶性循环出现不好的问题，明天开始我要恢复每天20小时断食.然后偶尔穿插一下48小时的断食，这样能提升大脑的敏捷，这对做交易很重要，不然身体受到血糖影响会很饿，血糖一低就会烦躁和暴躁，明天开始饮食要开始恢复到早上一杯黑咖啡+MCT油和黄油，下午收盘后吃第一餐，自制开菲尔酸奶+自制黑巧克力和自制奶油+坚果，7点开始吃第一餐4-6个鸡蛋+蔬菜或牛肋条+蔬菜，除了牛油果和蓝莓这种健康水果.其余的都不能吃，尤其是带果糖的甜水果，一定要多吃绿叶蔬菜。先执行一下这个计划，不适应就再尝试中午吃第一餐，收盘后吃酸奶.十点以前必须睡觉5点起床保持充足的7小时睡眠。
每天的断食一定要恢复了，不然大脑是真的不太清晰
市场不好亏钱的时候心情就会低落，这个时候就会想吃点垃圾食品来激活多巴胺爽一下，这个弊端也要禁掉，但是如果你头脑清晰不乱交易又怎么会亏钱呢？这些都是成功路上相辅相成的必要条件

人性的弱点就是懒惰.这也是为了生存而进化出来的本能.原来物质缺乏的时代人们需要节省能量的损耗，从而生存下去，进而繁衍下一代完成基因的传承，我想过很久关于生命的意义，发现最终结果都指向通过繁衍下一代而达到基因的传承，任何生命形式都是基因为了传承下去的一种方式罢了，这个问题有点深远，今天先不深度思考这个了，
我想说的是这几天一直没有好好运动过，现在跑步一两公里都会感觉很累，而我原来跑完五公里都能保持呼吸匀称的，当时甚至对跑步是有瘾的，总想多跑点，后来因为膝盖出现问题加上口罩封控和旅行放纵叠加一起而荒废了，现在跑一两公里就很累，今天跳绳几百个都很不适，但是只要你咬牙坚持过开始的那一阵阵痛期，你就会发现跳2000个也不过如此，跳完甚至还想多跳点，这就是人性的规律，开始都是很难，但是只要你能咬牙挺过阵痛期，成为惯后便会上瘾，有些人甚至会对痛苦和虐待上瘾也是一样的

自律真的很重要.人性的弱点太多了.昨天心血来潮下载了游戏.打了两局.第一把0-10的永恩没啥感觉.自我安慰太久没玩很正常.但是第二把的李青各种乱玩.已经可以秀起来Q兵插眼W+R闪了.正因如此快感带来的廉价的多巴胺满足，使我上瘾了.大脑有一搭没一搭的开始想起游戏来，导致我今天起床就想再打一把李青，强忍着简读了一本书和冥想过后才打了一局.但是打的是排位.大脑不清晰.操作跟不上.导致被人暴虐.然后我感觉不对劲了就给游戏卸载了，大脑开始出现混沌了.注意力难以集中，甚至都开始出现饥饿感了，这就是大脑缺少廉价多巴胺后的戒断反应.他会开始各种刺激轮番诱惑你.食欲色欲等等各种能获取廉价多巴胺的画面都出现在你的脑海中，而自律和修行就好比是和大脑争夺控制权，控制住想获取廉价多巴胺的行为和想法就是你主体意识的成功，所以说自律这种修行不能间断，不然意志力很容易就瓦解了，游戏真的是一把都不能打，还是彻底卸载干净才行，垃圾食物也尽量要避免，运动不能间断，运动是锻炼意志力最简便的方法之一，还有一个就是冥想，舍弃这些廉价多巴胺的快感才是成功的基本要素

这几天天气不行，那也要坚持自律才能有敏捷的大脑，下雨就在大厅跳绳，晴天继续去骑行，硬逼自己出去走走运动一下，不然就是自甘堕落的死循环

周六日都没有能五点起床.导致有些松懈 .但是计划的运动都完成了.周六跑步加散步骑行.周日跳绳1500+骑行23.8公里
骑行的路上再听南怀瑾读金刚经.不是很能理解.但是又好似都能理解.凡有所相 皆为虚妄.

昨天恢复训练跑了两公里.今天按计划是休息散步的.但是晚上没睡好 起来晚了看有雨 就没出去.收盘再出去散步吧