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一个和尚的运动人生——告诉你健康运动的真相（三）

自己的事要自己办

中午用餐时间到了，我们跟乾道师父一起到饭堂进餐。

我们想帮师傅盛饭，谁知旁边的居士郑阿姨，还有达叔，都跟我们说，师父的饭不让人盛，碗要自己洗。

原来佛门之中有个讲法，叫做培福，通过苦行来给自己增加福报，如果自己贪图享受，让别人代劳，就会消耗自己的福报。

所以乾道师父自己能做得来的事情，绝不轻易让别人做，他虽然是这里的师父，但是饮食起居，从不劳烦假手别人。

他说，我们要懂得自己照顾自己，特别是独自一个人住在山里，什么东西你都要会一点。你如果不会的话，就住不下去。

原来师父也通过日用生活中每个细节来对治自己的懒惰气。

一个人不能轻易靠别人服侍，如果因为自己高高在上，有钱有权，事事假手他人，这样很容易把惰性跟傲慢培养出来。

百事俱废皆由于一个懒惰，身体也一样，你看只有那些中风偏瘫，或者卧病在床的老人要别人去服侍，如果健健康康，自己的事就要自己办，凭什么要别人替自己做呢，除非是身体不行了，才要别人替你照顾。

所以师傅反复强调，人自己能做得来，千万别轻易靠别人，靠天靠地不如靠自己。

乾道师父说，你看这路本来是单车道的，现在双车道，是我一块一块自己亲手修的，不懂得混合水泥跟沙，就请教别人，别人一教会，剩下的全由我自己的去做。

我们很奇怪为什么庐龙庵这条路子，是由一块一块水泥组成的，而且修得有些不太平整？

乾道师父笑笑说，那是我刚修路的杰作，当时我是一有钱，就修一块，靠一块一块堆起来的，所以管这条路叫百衲路，像百衲衣一样。

还有你们现在喝到的最好的山泉，也是从几里外的石壁流水之中接下来的，在上面我做了个大水池，水池用最牢固的石头砌成的，外面还用水泥包得严严实实，即使我这个色身坏了，那水池未必会坏。

从水池上面引一条管到庐龙庵，整条管都严格地包好水泥，我花了几个月的时间一点一点地干。

乾道师父说，我们做事最怕做不好，既然要做，就不要马虎，要认认真真，不能搞豆腐渣工程，一重复，不但劳民还伤财，因此还会赔进很多时间跟金钱，所以要搞就要一次性搞到位。

投入精力跟时间，虽然看起来多，但从长远看来，却是最节省最节约的。

扎着马步吃饭

看到乾道师父吃饭都站着马步，我们坐着吃都觉得惭愧，马上把腰杆子一挺，端正坐姿。
在饭桌上都这么严格，看来师父已经进入了随时在训练的状态。

乾道师父说，我是专门搞训练的，训练的是身体跟心灵，我的生活跟训练是一体的，密不可分。
我们从来没看过扎着马步吃饭的人，而且多年如一日地这样干，更是少见。
像吃饭都严格到这种程度，何况是做其他事情。

乾道师父认为，搞训练的，有一分严格就出一分效果，有一分懒惰就会损失一分效果。
我们很奇怪，问乾道师父为什么会扎着马步吃饭。
乾道师父说，人一坐下去，气血就会压住，气血一压住，身体就会有湿气，憋着这股湿气，在身体里面就会难受。

我们修行人很敏感，稍微有不适，绝不在那里停留太久，立马就观照反思，用训练来对治种种不适的现象病症，这样才不会一味地吃亏。
吃一次亏，你及时反观自照，修改过来就不怕。
最怕的是你反反复复地吃亏，压住气血，懒惰懈怠都不知道观照觉悟，问题就会变得越来越大。

我们马上就想到中医认为，久坐伤肉，久卧伤气，确实长期坐卧不动，会使气机郁滞，百病皆生于气，气血冲和，百病不生。
所以乾道师父，一扎马步，那相好庄严就出来了，精神奕奕，印堂发亮，四十多岁的身体，连二十多岁的年轻人都觉得惭愧。
这正是他多年修身练心得到的硕果。

乾道师父在揭阳几百人的马拉松比赛之中，取得优异的成绩，我们一听到马拉松，都觉得不要说是取得名次，就算是要跑完都不容易。
乾道师父说，我去参加马拉松不是为了搏个名次，而是训练自己，超越自己，同时看看那些顶尖的国家级选手，回来后我训练更有目标。
一个天天跑山的和尚，突然被放在马拉松的赛场上去，一比居然还能比出成绩来，排名还不错，而且这和尚都四十多岁了，早就过了运动的黄金年龄，却仍然能够保持强壮的身心，健康的体魄，这里头的东西是不是值得我们去挖掘跟思考呢？

运动就是大姜汤

庐龙庵旁边有棵百年古榕，这古榕长得像迎客松一样，尽情地往四方舒展，像把大伞，尽情地润吸着大地的甘泉，并且伸向天空，采集云雾灵气。
古树上面居然有些小松鼠，很多鸟雀，我们跟乾道师父吃完饭后，到这古树底下交谈，乾道师父仍然扎着马步。
看来他是彻底惯了锻炼生活，生活锻炼，锻炼跟生活从未分开过。

我们问，很多住山里的师父都很容易得风湿，听说终南山很多修行人，都不同程度得了风湿痹症？
乾道师父笑笑说，风湿在我这里没有。

我们说，那些住山里的人都会吃些姜来温暖身体，排除风湿，师父平时有没有用这些食疗来打通经脉，温散风湿呢？
乾道师父笑笑说，温暖自己的身体，我不靠外界，我靠我自己。上次有个修行者他参访过来庐龙庵，胸闷没精神，只要煮菜不下姜，肚子都会发凉，身体会僵硬。
我说，我从来不用姜来温暖身体。
他奇怪地问，那凭什么？
我说，我一个长跑下来，就已经够温暖了。
他就在后面骑摩托车，我在前面跑，从五经富跑到山里来，十二三公里啊！

他傻眼了，我全身衣服彻底湿透，立马换过。
他看我浑身发热，精神振作，就明白了。
所以我说，不用吃补药，你不运动，就算是青菜，你也未必消化得彻底，体质差的，还要放些姜来热热，你如果运动了，饭凉了吃下去都没事，马上被消化，身体经脉没有堵车的。

后来我们才知道，乾道师父，从不浪费粮食，因为他吃不完的饭菜，必留到第二天，第二天吃不完留到第三天，只要不发臭发霉，全部吃完。
身体如果不行的人，他是做不到这样吃东西的。
我们恍然大悟，运动就是大姜汤，大补方，但是要有像乾道师父这样的意志，跟持久的耐力运动，才能够让通身上下，温暖疏通，而无丝毫滞塞。
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一个和尚的运动人生——告诉你健康运动的真相（二）

运动是身体大扫除
原来运动不单不会热，还会通过打开毛孔出汗酸，把身体的闷热带走，最后带来脏腑的清凉，舒爽。
但要注意，古人讲虚邪贼风，避之有时，运动后要少吹风，衣服湿了要勤换。
大家别以为，这是老生常谈。像这种简单的日常生活惯，看似无足重轻，却关乎身心健康。
如果不小心着了凉，受了湿，吹了风，得了关节炎，怎么办？
乾道师父拍拍胸脯说，关节炎就是关节不能动，要靠运动来治疗。
我们从来没有听过，靠运动作为药物治疗关节炎的，按常规的思路，要么就是消炎止痛，要么就是用中药舒筋活络，或者用推拿按摩，疏通气血，甚至用针灸以痛止痛。
乾道法师，笑笑摇了摇头说，你说的那些办法有效，但都不彻底，在我这里关节炎不是关节炎，是气血过不了，不信你看老年人坐在那里，看几小时电视，玩几小时电脑，保证你的关节是冷的，硬的，活动不利索。
去年冬天，庙上的那个村，有几个人在干活，看到我在推摩托车锻炼身体。
他们问我在干什么？
我说，我在锻炼身体，我这是高级养生。
其中一个人他有些文化，很感兴趣，问我这叫什么高级养生？
我说，人生病就是一个偷懒引起的，人健康就靠勤劳，身体稍有不舒服，是气血经络不通畅，要敢于动起来，跟它干！
这人蹲下去关节就痛，非常僵硬，医院检查是关节炎，上厕所都辛苦。
我说，你这不是关节炎，不是炎症，是气血没有集中聚到那里，
他问，那怎么让关节好些呢？
然后我叫他跟我做动作，踢腿，加上下蹲。
第一次做了五十分钟，不痛了，第二次又做了三十分钟，不冷了，轻松得很快回归正常。
他就很奇怪地说，为什么我经常干活，也运动了，都没有这种效果？
乾道师父说，你干活只是部分运动，没有针对性运动，像很多农民经常干活，照样生病，为什么？
身体有很多死角，不容易锻炼到，所以你要针对性地去锻炼，正像你家里经常扫地，照样天花板上有蜘蛛丝，床底下有老鼠屎，蟑螂粪，你不针对性地大清扫，根本没法彻底搞干净。
所以乾道师父有个信念，每天必须运动，就像每天必须扫地一样，而且运动还不是小运动，是大运动，彻底地运动，运动到身心舒畅，筋骨调柔，衣服湿透，不到这程度，绝不放手。
乾道师父把自己身体当屋子，把全身各个地方的运动锻炼，当成大扫除。而排出来的汗水，就是身体的污浊。

一个划船动作对治肩周炎
一个简单的深蹲动作就解决了那个病人的关节炎。
一般的关节炎症不是病痛，而是缺乏运动，特别是缺乏有针对性的运动。
而乾道师父他最擅长于运动，每种不同的疾病，他都能够对应到一些动作，通过运动来调和身体气血，达到减轻病痛，甚至根治疾病的效果。
好像谁都知道这个道理，但事实上却很少人能够做到。能够把平常的道理，坚持去做，这本身就是不平常。
我们问乾道师傅，这运动养生的关键在哪里？
乾道师父说，运动关键在于反复性与持之以恒。
然后乾道师父当场就给我们演示，所谓的反复性，就是每个动作反复的重复，如果你做广播体操只重复三遍的话，乾道师父他起码重复三十遍。
他说，不能这搞几下，那搞几下，这样浮光掠影，不能真实受用。所谓的持之以恒，是风雨无阻，每天几小时的运动功课都不能少。
我们试着跟乾道师父做一个划船的动作，我们以为这么简单的动作，连三岁小孩都能做。
乾道师父看我们轻视的样子，知道我们掉以轻心，就说，你们能跟我做好算你们不错。
谁知一做起来，才知道有些困难，因为这手臂旋转动作，大开大合，看在眼里是简单，旋转起来手臂咯咯作响，阻力重重，像是筋骨粘连生锈了一样。
而乾道师父四十七岁比我们多了十七岁，他做起来轻而易举不费力，旋转得圆融无碍。
我们就有些惭愧，乾道师父说，你们应该知道，人为什么会生病，最关键的是这关节筋脉闭塞粘连，没有运动开。
我们跟乾道师傅做了五六分钟后，估计有几十下，前后旋转，虽然动作缓慢，但立马感到浑身发热，转动的那种哔哔啵啵响声消失了，换来的是柔和带些酸胀。
乾道师父说，就这个动作天天做，就不会有肩周炎。
其实有很多老年人天气一凉，肩部就凉痛，转动不便，最怕冻，医学上叫做冰冻肩。
冰冻的东西就是又凉又硬，我们要解冻它很简单，就是加热它，温暖它，软化它，加热温暖软化，不一定得靠桂枝汤、肩痛汤。
而有针对性地对肩部做运动，不仅肩周，浑身上下马上发热，经脉变大，气血流通，冲击病灶，把炎症粘连带走消化掉，肩部很快就变得又暖和，又柔软，又舒服。

人切莫懒散
道理不怕你懂得多，就怕你不做。
现在很多人都聪明得很，保健养生的道理懂一大堆，但是真正认真地去实干，这样的人就少了。
所以他们知道运动好，但是却不能够真正从运动中得到大利益。
乾道师父说，你只要敢于去运动，一天搞湿透一套衣服，就算是做广播体操，做它一个小时，出了这效果，照样百脉通畅，身体调和，所以健康没有什么秘诀。
就是反复重复地做动作，不能偷懒，人一偷懒就生病，人一精进正气就足。
我们笑着问乾道师父有没有偷懒过？
乾道师父说，人皆有惰性，人偷懒后，就提醒自己千万不要有下次，惯成自然，当你反复地运动时，把运动变成一种惯，就可以摧毁你的懒惰毛病。
师父说他以前也容易昏沉，不想动，但一去运动后精神就来，一切负面懒惰的气，通通消失掉了。
所以乾道师父领悟道，打坐昏沉，看书困倦，懒惰散漫时，不要贪睡，立马去运动，一发热一流汗，本来精神还不太好的，立马振作。
所以很多疲劳累，想打瞌睡，那是假象，千万别被睡虫征服，等你运动锻炼后，晚上睡觉更沉，第二天精神更饱满。
乾道师父说，我总结一句话，人切莫懒散。懒散懒散，一懒百事皆散。
人一懒一切都懒，一切都不想动。
人一勤劳一切都勤劳，周身血脉都在动。