爱惜身体为了更好的炒股-----按摩小知识

第1节：手部经络按摩 1至5节都取仰卧位。将右手臂上举成90度，左手握右手腕向下推捋，至腋窝后向上推捋回腕部，心中默数1。如此循环往复做36次。每做一次，右手臂配合旋转一下角度，使左手按摩到右臂的不同部位，使手上的三条阴经（心经、心包经、肺经）和三条阳经（小肠经、三焦经、大肠经）都得到刺激。

左臂高举90度，右手握左手腕向下推捋，也做36次。

此节对改善心、肺和其他内脏功能，加速血液循环，降低血压有很好的作用。



第2节：头部经络按摩 两手掌撑开，手指微曲成钩状，从头部发际梳向头顶，再向下梳，数1，然后一共梳60次。每梳一下，头部向左或右方旋转一定角度，使头皮的不同部位都能受到刺激。头部有督脉、膀胱经、肝经、阳足乔、阴蹻、胃经等六条经脉入脑，在头部有关系全身健康的许多重要穴位。此节可以提神醒脑，对防治高血压、脑血栓、脑溢血、老年痴呆症、慢性鼻炎和颈椎病等症有一定功效。

第3节：面部经络按摩 将两手掌打开，放在脸颊下部，小指紧靠鼻翼沟的迎香穴，两个手掌同时向上推按，至额部向两侧分开往下抹，至耳部时拇指与食指捏住耳朵往下捋，回到脸颊下部，数1，接着一共做81次。此节可清肝明目，防治五官科疾病，有减轻和消除心理疲劳，兼具美容去皱纹之功效。



第4节：胸部经络按摩 将右手掌心放在膻中穴（心窝）上，沿顺时针方向，以膻中穴为中心，旋转按压一周，数1，共转36圈。再换左手掌，沿逆时针方向，转36 圈。按压时要用掌根着力，由轻而重，忌用暴力，以免伤及内脏。此节主要的功能是理气止胸痛气痛，隔食反胃呕吐等症，还能生津增液，治妇人乳汁少。

第5节：腹部经络按摩 将右手掌按压在小腹上，绕神阙穴（肚脐）做顺时针运动一圈，数1，共转36圈。再换左手作逆时针方向按摩36圈。本节可以加强胃及大小肠的蠕动，增强肝、胆、胰脏消化液的分泌防治便秘及肥胖症。

第6节：腿足部经络按摩。（第6至10节取坐姿）右脚屈膝，脚掌平放床垫上，左脚屈膝，小腿平放于右膝弯下，双手相对，虎口朝上，握住右脚小腿最细的脚踝部用力慢慢向上按摩，直到大腿根部，再向下推按，这时用力的力度比向上时稍轻（这是为了加速足部血液回流心脏，因为足部离心脏较远，加上地心引力作用，静脉回流心脏的速度相对较慢，所以腿部很容易造成水肿），推到足踝部数1，共做36次。然后调整两腿姿势，再在左腿上如法推按36次。腿部有六条经络与人的肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器相连，此节对增强全身特别是双腿膝关节运动机能，缓解腿部肌肉痉挛，帮助降压、减肥等都甚为有益。



第7节：肝胆相照穴位按摩（承山、阳陵泉、三阴交）盘膝而坐，右右脚放在左膝上，右手拇指掐压右腿承山穴，其余四指扶在右小腿上；同时左手拇指掐压右腿三阴交穴，其余四指也扶在右小腿上，两个拇指同时用力掐压两个穴位60次。 然后将左脚放在右膝上，两个拇指掐压左腿承山穴和三阴交穴60次。接下来两脚掌平放床垫上，两膝靠拢，膝弯约成90度，两手握拳，同时由外侧向内敲击阳陵泉穴60次。中医认为，肝主筋。“筋”就包括我们现在所说的肌腱，它负责管理全身的关节的运动。本节的作用主要是疏肝利胆，舒筋活络，防治肝、脾、肾等内脏有关的疾病。

第8节：固肾养元穴位按摩（肾俞、合谷、涌泉、足三里）预备姿势取盘腿坐姿，将右脚放在左膝上，左手掌心向上抓住右脚掌，拇指掐压右脚心的涌泉穴，同时，右手抓住右脚膝下部，以中指顶压右脚足三里穴，共做108次。然后双手握拳，用双手掌骨骨关节揉压背腰部的肾俞穴108次。最后用右手的拇指与中指对掐左手合谷穴，左手对掐右手合谷穴各60次。这些穴位都是人体保健要穴， 功能很多，能防治肾脏、生殖、泌尿、脾胃系统的诸多疾病。

第9节：降压穴位按摩（太冲、太溪、曲池）预备姿势取盘腿坐姿，向前伸出两脚，膝微曲，使两脚心相对，两手分别捏住两脚掌，用食指同时掐压太冲穴200次，再用双手拇指掐压太溪穴200次。左小臂横靠胸前，用右手拇指揉压左手曲池穴200次，再用左手拇指掐压右手曲池穴200次。太冲穴可以疏肝理气，平肝降逆，太溪穴能补肾滋阴，曲池穴用来扑灭火气。坚持每天揉压此三穴，有很好的降血压功效。

第10节：减肥穴位按摩（天枢、中脘）（天枢穴在肚脐旁开三指的地方，中脘在肚脐上方4寸，这两个穴位可以治疗很多慢性胃肠病，同时还可以帮助脂肪的最终消化代谢。先用双手二、三、四指并拢同时揉压左右天枢穴200次，再揉压中脘穴200次。



全套十节做完后，喝一杯温开水。