2011年跑步日记兼实盘记录

2011年3月份统计 
3月20日 跑步第18次 
距离：13km
用时：1小时3分35秒 
起跑时间：5点25分
本月合计：268km
天气:多云 5℃
地点：路跑
跑鞋：多威 M1050-01（418km）

 
MS这样比较顺眼~~~

 
尝试贴资金曲线图

[引用原文已无法访问]
正在不断总结。。。

[引用原文已无法访问]
厦马早有耳闻，大陆最美的全马赛道。

到厦门来跑全马吧，每年的第一个周六，厦门有最美的马拉松赛道哦。我也很喜欢跑步，每天早上坚持跑半小时，已有三年了。

起落太快了

2011年3月份统计 
3月19日 跑步第17次 
距离：13km
用时：1小时4分57秒 
起跑时间：5点25分
本月合计：255km
天气:多云 5℃
地点：路跑
跑鞋：Mizuno Nexus 3（757km）

 

2011年3月份统计 
3月18日 跑步第16次 
距离：13km
用时：1小时3分18秒 
起跑时间：5点25分
本月合计：242km
天气:多云 5℃
地点：路跑
跑鞋：多威 M1050-01（405km）
今天跑步时琢磨经过整个冬天的跑步，速度上不仅没有前进反而退步了，能令我欣慰是耐力提升了一些，但还远远不够。
做为业余的跑步爱好者，我觉得要因人而异要根据自已的身体特点进得跑步训练，以我为例平时只能早起跑步并且时间有限，所以每天基本上是固定距离，算是健康跑。但是如果想跑全马，那就要加大长距离的训练，提升身本适应长距离的能力，能把目前的13公里配速维持的更长久，未来如果有机会跑全马痛苦少一些，轻松多一些，才是我的目的。
跑步对我来说是爱好和快乐，并且跑后的那种释放出来的感觉很爽！

 

2011年3月份统计 
3月17日 跑步第15次 
距离：13km
用时：1小时8分27秒 
起跑时间：5点26分
本月合计：229km
天气:晴 3℃
地点：路跑
跑鞋：Mizuno Nexus 3（744km）
经过昨天的大量，今晨跑的不快。

 

2011年3月份统计 
3月16日 跑步第14次 
距离：32km
用时：2小时45分0秒 
起跑时间：5点57分
本月合计：216km
天气:晴 0-3℃
地点：路跑
跑鞋：多威 M1050-01（392km）
今天公休日。
为了能跑好今天32KM的LSD，昨天没踢球保存了体力。又是先于闹钟起床不到5点起跑，刚开始没敢跑太快怕后程体力不支，必竟是第二次跑这么长距离怕经验不够后半程吃不开呀。
经过这么多月的跑步，确实比上次跑的状态要好，虽然也累，但是没有崩溃的感觉，我估计如果补给到位的跑的还要好些。第一次跑31km,配速6分钟/km出头了，这次32km,5.09分钟/km,认真的训练带来好的结果。
跑后直奔早点铺，1碗锅巴菜 1个鸡蛋 1个炸糕 1个花卷 1碗豆浆，狂吃一顿。