2011年跑步日记兼实盘记录

下雪天跑过一次，确实感觉相当爽。
我基本不做无氧的力量练，要说做也只是俯卧撑，也是为了跑步，锻炼核心肌肉群。
以后多交流。
以前也曾尝试长线，但是我定力不够，还是短线操作吧。现在的超短也是刚刚接触，正在学中，现在稍有感悟。

难得发现健身同好。
O(∩_∩)O~
不过我不喜欢跑太长距离，一般就16~18圈。400m/圈。
当然速度比兄快些。
我更喜欢的是练力量，长跑只为保持体力锻炼心肺。
下雪天晚上长跑完冷水淋浴那叫一个爽！！！

投资就跟兄完全两样风格了。
我长线，赚翻番或更多才考虑止盈：）

  

2011年1月份统计
跑步第18次 
距离：13km
用时：1小时06分13秒 
起跑时间：5点13分
本月合计：241km
天气:晴 -6度 
地点：路跑
跑鞋：多威 马鞋 M3203D（1241km）
今晨无风，可以说是静风难得啊，由于近2天的强度跑，今天放松慢跑恢复一次。

跑兄的实盘相当的有特色,关注!

 
 

2011年1月份统计

跑步第17次

距离：13km

用时：1小时02分48秒

起跑时间：6点30分

本月合计：228km

天气:晴 -6度

地点：路跑

跑鞋：多威 马鞋 M3203D（1228km）

今天休息没上闹钟自然醒，换上装备后出门简单热身开始上路。第一次在这种时间段跑步，明显感觉车流如织，还好我主要在非机动车道跑步并且路面挺宽敞没什么影响，越往后跑天越亮，在这种光线下跑步挺舒服，可是很少有这样的机会。

赞成楼上XD的说法，对于跑步能力一般的跑友，应该有一双好跑鞋，因为跑步是有百益而害一膝。

膝盖痛的TX, 主要的原因还是跑鞋吧。
根据自己的脚型，换双高档的鞋吧。
爱世克斯、美津浓、阿迪都有不错的跑步鞋。。。。

 
大盘的坑 挖的差不多了，这些日子套够深，该到回报我的时候了，呵呵。

2011年1月份统计
跑步第16次 
距离：20km
用时：1小时39分25秒 
起跑时间：5点14分
本月合计：215km
天气:晴 -9度 
地点：路跑
跑鞋：多威 马鞋 M3203D（1215km）
已经有2个月没跑长距离了，原因也是多方面的。一个原因第一个月连续两次肠炎，影响了体力，间接的影响了跑长距离的情绪，心里有些抵触，再一个早上跑步时间太紧了，估计跑回家后，没时间做俯卧撑了，每天做30*6组，没跑之前就坚持着。但是随着时间的推移跑长距离的欲望越来越强烈，今天终于跑了一次称不上LSD的距离，感觉自已的耐力在这2个多月有明显提高，之前超过20km后速度加不起来，但是今天后程不掉速，并且最后还冲了一小段，只是时间太紧了。

2011年1月份统计
跑步第15次 
距离：13km
用时：1小时05分46秒 
起跑时间：5点13分
本月合计：195km
天气:晴 -8度 
地点：路跑
跑鞋：多威 马鞋 M3203D（1195km）
跑时还是稍稍有些轻雾，不过无风，跑的比较轻松。