2011年跑步日记兼实盘记录

 
2011年1月份统计
跑步第22次 
距离：13km
用时：1小时04分53秒 
起跑时间：5点12分
本月合计：293km
天气:晴 -8度 
地点：路跑
跑鞋：多威 马鞋 M3203D（1293km）

选跑鞋还要根据跑步时脚的内翻或者外翻选择。

[引用原文已无法访问]
跑鞋使用寿命 800公里-1200公里
我是第一次穿多威马拉松训练鞋，穿它因为专业和便宜。多威的鞋适合人群主要是筋骨强健和体重轻的，保护性差。
兄跑的不多，还是上好一些的慢跑鞋，ASICS 美津浓 ADI。NIKE国内专柜没有好的跑鞋，不考虑。

2011年1月份统计
跑步第21次 
距离：13km
用时：1小时05分2秒 
起跑时间：5点15分
本月合计：280km
天气:晴 -8度 
地点：路跑
跑鞋：多威 马鞋 M3203D（1280km）
昨晚吃喝无度，今晨无状态，酱油跑~~~

百度了下才知道多威是专业跑鞋。
难怪以前从没听说过-_-!
我在武汉好像还没见过这牌子。
兄一直是穿这牌子的鞋吗？一双鞋大概能用多久？
我对衣服很马虎，不过因跑步鞋子不得不讲究。
一直是穿nike free 5.0 。感觉还行。

今日跑休，天气不好，并且两个小脚肚有些反应，给我偷懒的机会，呵呵。

2011年1月份统计
跑步第20次 
距离：13km
用时：1小时03分58秒 
起跑时间：5点08分
本月合计：267km
天气:轻雾 -6度 
地点：路跑
跑鞋：多威 马鞋 M3203D（1267km）
今晨还有无风，由于前几天的好天气导致有些轻雾但是不影响跑步，从今天白天开始大风降温的天气又要发作了，明天跑休于否看情况吧。

  

2011年1月份统计
跑步第19次 
距离：13km
用时：1小时06分07秒 
起跑时间：5点16分
本月合计：254km
天气:晴 -6度 
地点：路跑
跑鞋：多威 马鞋 M3203D（1254km）

我也跑步，最近一周跑次20K，不过总跑量比兄少多了，佩服。

建议考虑适时空仓：下降通道少做，或做日线级别的反弹共振