那女孩对我说～

每次觉得自己情绪在一个以周为单位的时间跨度里，始终无法疏导的时候，我就惯去看看心理相关的东西。也是一种疗愈。它的实际作用，绝对强过于人群里那些虚妄的安慰，更强过于什么建立在异性身上的温暖靠近。倒不是否定人群，因为外在的东西始终治标不治本。他只会把问题暂时性的封存，但是你不尝试解决，它们始终会存在。

后面太长，复制给自己看。

心理学上总说人需要自我接纳，这跟自恋还有自欺欺人有本质上的区别，

自我接纳，其实是指一个人，在多大程度上可以接受自己所有的特点，无论那些特点是积极的，还是消极的。

它指的是，人能够接受自己的缺点而不至于厌恶自己，觉得自己足够优秀。而我们常说的，要“爱自己”，则必须建立在自我接纳的前提之上，一个人倘若连接纳自己都做不到，和自己的关系充满了批判和否定，“爱”就根本无从建立。

它不是对缺点的无视，也不是一种逃避努力的借口。
 
一个自我接纳的人，会发自内心地：
*  接纳自己的身体和外在。
*  在负面评判面前保护自己。
*  感受到并相信自己的能力。

真正的自我接纳和“爱自己”，究竟是什么样的？
 
美国心理学家Shelly  Carson和Ellen  Langer深入研究了自我接纳对于心理健康的重要性。她们指出，一个真正自我接纳/自爱的人，具备以下这6个方面特质。
 
1.  Ta有能力、有意愿让他人看到自己真实的一面。
 
一个真正自我接纳的人首先是真实的。Ta会认可自己真实的感受，专注于当下的体验，投入生活。
 
Ta不愿粉饰自己的生活，也不担心别人对自己的评价。赢得他人的认可对Ta来说是相对不重要的。
 
2.  Ta对自己做出的评价是恰当的、适度的。
 
一个真正自我接纳/自爱的人，会明白自我评价是一种选择。哪怕是自己身上同一个特质、同一个行为，Ta也可以根据具体情况从多种视角来看待它——没有绝对坏的特质和行为。
 
Ta甚至能够接受那些让自己感到痛苦的行为，并且知道自己可以选择不在未来重复它们。也就是说，他们会接纳自己有时候会做出一些对自己不好的行为，知道这只是自己当前的某种需要，并相信自己有能力在未来停止它。
 
3.  Ta有能力接受过去犯下的错误，无论是那些真实发生的错误，还是Ta主观上认为是错误的错误。
 
同时，一个真正自我接纳的人，也不会因为害怕犯错，而放弃在当下继续行动。Ta只会更谨慎地思考当下，调整自己的做法。反而是那些没有自我接纳的人，会不断甩开责任，试图否认自己的过错。
 
4.  Ta不会将个人价值建立在社会比较的基础上。
 
一个真正自我接纳和自爱的人，不会因为他人是谁或拥有什么，而感到个人价值被削弱。
 
 
5.  在Ta对自己的认知中，自我形象是丰富的、充满可能性的。
 
很多人会用一些僵化的类别来描述自己——“瘦子/胖子”、“学霸/学渣”、“大龄”……尽管有玩笑的成分，但这样的分类其实是狭隘的，对我们未来的发展是一种无形的限制。
 
而一个真正自我接纳和自爱的人，会认为每个人的自我是多面向的。Ta会充分拥抱自身的复杂。
 
6.  Ta能够为自己的个人世界承担责任。
 
很多时候，我们觉得自己眼下别无选择，或是认为自己无法做出好的决定，盲目听从更权威的人，将自己生活的掌控权拱手让人。
 
一个真正自我接纳和自爱的人，也会向他人寻求建议，但那些建议只是参考，最终做出怎样的决定，仍是Ta自己的选择。Ta会感到对自己生活有“所有权”，能够为自己的选择和行为承担责任。

 
当一个人做到真正的自我接纳和自爱，ta和真实自我的关系将变得更融洽，既不会自欺欺人地放纵自己、放弃为好好生活付出努力，也不会通过自我苛责去伤害、攻击自己，消耗内在的情绪资源。即使感到烦恼、不安、不快乐，ta也不会陷入自我怀疑。

以这种方式生存，我们能够激发出自己的最大潜能。

如何做到真正的自我接纳和自爱？
 
要想实现真正的自我接纳和自爱，一个重要的方法，是以正念的心态去生活。
 
什么是正念的心态呢？Ellen  Langer认为，正念是一种灵活的精神状态；在这种精神状态下，我们积极地投入当下，留意新事物，对环境保持敏感。
 
一个以正念的心态生活的人，有能力从多个角度观察身边客观的事物和所处的情境，当情境发生变化时，Ta的观点、角度也能够随之发生转变。

也就是说，通过提升我们正念的程度，我们可以学会不带批判地看见自己的方方面面，看见之后，我们还能够选择不因为其中某一个部分，否定作为整体的自己。
 
Shelly  Carson和Ellen  Langer改良了一系列曾在临床中使用的提高正念的技术。我们从中精选了3个日常特别容易做的练，来帮助大家逐渐做到真正的自我接纳。
 
练1：积极观察新的变化。
 
练2：把自我想象成一个“正在打磨的作品”。

练3：书写“正念”日记。
 
看完觉得自己很健康，也许只是因为我还在路上。有时候觉得自己为什么跟别人不一样，时间久了难免也会觉得有点怪。际遇不同，要学会保护好自己的心。嗯，我关心你，像关心另一个人。

吃饭饭

早上带我妈复诊，领导昨天又催催催，如果双子座都是实体双胞胎就好了。温柔很乖的妹妹，我可以欺负她，嫉妒父母疼她一点，但是外人不可以。我可以护她一辈子。但是我男朋友如果爱上她怎么办？

收，不给我的脑轴转了。我连梦境都开始结构性分明，院子，厚厚的落叶，TBag跟Mahong一左一右的站着，我忘了用什么语言跟他们交流。

希望这个世界温柔，如果不能，那就咬牙向前走。早安🍡

我长大了，之前被人砸了个坑坑都没骂人。而且我的大海还没动。盘中只有70只票是绿的时候，我一人占了仨…

原本剧本是这样的，大家扯掉口罩，陪我一起去看海。

结果人家下了口罩，喝了点牛奶吃了几口大米，又把口罩戴了回去…

我忍。

下课

再砸我要生气了，要相信疫情跟其他票的跷跷板效应终有一天会结束。终有一天我们会回到正轨，不是一反弹就乱七八糟十几个热点，然后劈里啪啦炸一堆，就是科技科技科技！

我以前学校辩论队的，永远的正方…

不看了，讨厌

降温十几度，昨天踩点的地儿领导忽然要过一遍。提前飞奔过去，买了杯咖啡打底，站路边等人的时候，我招雨体又来了…我的录音笔忘了带，打开手机语音备忘录，看到条很久之前的语音愣了下。

然后就是暴雨，走了两个小时，我的鞋又湿了，举着我的小手机，半边身子也湿了，像个傻子一样跟着。还好手机防水…

结束的时候同事说我去拿车，等会带你吃烧烤。我哆嗦着说，不不不用了，我我我要冻死了。

然后走到路边跟人抢车，一辆车像飘移一样刷得一下绕到我被人抢了那辆车前头，太特么帅了…

小司机还问我，你怎么这样了？我继续哆嗦着说，我我我怎么样了？

打到这的时候，忽然弹了条推送，那句马爸爸的青山一道，同担风雨。然后又想起他跟我说，删了吧。

我们总会被那些大爱感动，因为它们值得。山川异域，风月同天。我们总会为那些小爱失望，因为人性本就如此。子着长衣，既去不留。

真冷啊

不要纠结卖点，买股票最重要是盈利。不要过份纠结买点，买股票最重要是风险盈亏比。不要眼红别人的大肉，善攻不善守纠结了你之前大半个投机生涯。守住才是你的，守不住就是一场梦。

睡觉

节前倒数第三天停的，没钱过年。也幸亏停了，不然年都没法过。新的刚好提了两倍。等0700出了下个月再玩。

自己号也卖飞了，不过能躲过暴跌已经很开心了，赚不到钱不能亏。

感谢我A
[淘股吧]

立春。

初候，东风解冻，阳和至而坚凝散也。  

二候，蛰虫始振，振，动也。

三候，鱼陟负冰。陟，言积，升也，高也。
阳气已动，鱼渐上游而近于冰也。

搞不动，薅个羊毛都能亏残。最后只敢低吸了半仓星期六，也没底。0700只能说服，也没其他想法。怼完老师，然后看老师们躺赢。

真是没见过节前能跌成这样的。疫情来的时候你会不会忽然挂念一个人？亦或一些人。还是感觉其实它并不真实，好像离我们很远。

忽然想到倾城之恋，两个都不够真心的人，一座城的陷落最终成全了他们。外物助力下的花好月圆。

然后又想到霍乱时期的爱情，人只有在很年轻的时候，想象力会起很大的放大作用，彼此在对方心中的形象就像被神话了一样。后来他在每个女人身上游离，一等就是53年。

截然不同的两个故事，相互温暖，以及猎非色。哪种更像是幻象？

新年快乐，平平安安。

我还活着。这不是一句太宰治式的开场。只是看着手机一大排推送忽然有这种感慨。

比起这场猝不及防的疫情，也许我们还要幸福很多，从接受到面对，到选择，到反抗。我们有足够时间。

跟我从小玩到大的弟弟，身上开刀开得跟拉链似的。最近去他朋友的蛋糕店上班，每天做着可爱的小蛋糕，生意也不错。

我们都病了，有些人离去，剩下的人还在努力活着。生活也许时常残忍，但是残忍里的温情和感动，依旧尽可能满足自己内心喜好的任性着，你管我优不优秀菜不菜是不是脆逼。