积极的大量思考

1.我告别了伯克利的朋友们，搬回了位于洛杉矶的老家。我开始做一份薪水微薄的销售工作。我其实可以找到赚钱更多的工作，我只是不愿意。我只想保持低调，做个隐形人，维持一段平静的生活，不要有太多压力，也不要有太多兴奋的事。所谓“勇气”，似乎已经变成了我的敌人。

2.知道我这个想法的人都觉得我疯了，但他们并不能看到我的内心。我彻底下定了决心，我知道没有什么能阻碍我实现这个目标。为了准备好应对高负荷的任务，我学了很多时间管理技能，每次学到新东西就马上用起来。我每天都听激励人心的录音，好让自己保持积极的心态；我每天都运动，这样能很好地缓解压力；我找到很多好方法，显著提高了自己的产出效率。

3.但是，我最重要的那些突破，通常都来源于自己的亲身尝试，而不是来源于疯狂阅读别人写的东西。

4.我开始寻找所有成长经历背后的规律，总结出一套通用的核心原则。为了评估这些原则，我定下了

5条标准，而最终答案必须满足所有标准，具体包括通用性、完整性、不可再分性、一致性、实用性。
5.七条原则我花了大概两年半时间，最终找到了自己想要的答案：三条基础原则——真实、爱、能量，以及四条由基础原则组合而成的衍生原则——一体、主导、勇气、清醒自主。
一体=真实+爱
主导=真实+能量
勇气=爱+能量
清醒自主=真实+爱+能量
由此我们最终得出：真正清醒自主的个人成长，就是让人能够更好地遵循真实、爱与能量这些基础原则的成长。

6.生活中本没有什么既定规则必须遵循，我们要真正意识到这一点，不盲目遵从他人。我们闭上眼睛不愿接受的，我们试图逃避的，我们一味否认、排斥、鄙视的，往往就是将我们打败的。那些看起来艰难、痛苦和邪恶的东西，最终会变成美丽、愉悦与力量的源泉，只要我们用开放的心态去面对。如果能够明白这一点，生命中的每一刻都将变得弥足珍贵。

7.你需要做出的第一个承诺就是：无论有多困难，无论有多不情愿，你都要选择去发掘并接纳生活的真相，而不是谎言。

8.让我们看看真实原则的五个组成部分：觉察、预测、准确度、接纳、自我认知。

9.当你搞清楚自己不想要什么的时候，你往往会更加清楚自己真正想要什么。改变的欲望会推动你走上积极的新方向，但说到底，首先你要承认自己想要做出改变，否则就不可能有任何改变。
1.先别担心该设定什么样的具体目标；先看清楚，自己觉察到了什么，以及自己对于这份觉察的真实反应又是什么。
2.在一个领域很平常的知识，往往可以在另一个领域形成非常有创造性的应用。
3.我喜欢三种人：一种是比我优秀的人，另一种就是使我优秀的人，还有一种就是愿意跟我一起优秀的人。 活着的最好态度，不是马不停蹄一路飞奔，而是不辜负，不辜负每一场花开，不辜负身边一点一滴的拥有，用心去欣赏，去热爱，去感恩，每时，每刻。 要和优秀的人一起走，走着走着你就上道了；要和积极阳光的人一起走，走着走着你就笑多了；要和努力的人一起走，走着走着你就和他一样了。
4.只有当你能觉察到自己预测出的长期结果时，才能停止一味地否认，开始直面生活的真相。只有这样，你才有机会让积极的预测变成现实，让消极的预测得以改变。
5.积极的情绪源于积极的预测，而消极的情绪源于消极的预测。如果你感觉良好，说明心智地图已经预测出了一个你想要的未来；而如果你感觉糟糕，说明心智地图已经预测到了一个糟糕的未来。消极的情绪是一个警示灯，它提醒你要改变当前的行为，这样才能避免未来面对不想要的结果。
6.倾听自己内心最真实的预测。不要反驳或者试图否认，因为那只会让你陷入自我怀疑。学会接纳这些预测，进而合理应对它们。如果你觉察到内心预期会得到一个消极的结果，那么回过头来看看这个判断的依据到底是什么，然后持续改变，直到预期结果发生改变。如果你发现内心预期的未来是积极的，那也看看是什么在给你提供支持，然后做更多这样有支持性的事情。
7.最让人难受的是，就算你自己感觉非常确定，那也没法完全保证这个感觉就是对的。你以前肯定也犯过错，对吧？经验告诉我们，现在认为正确的一些东西，很可能以后就被证明是错的。
8.过度归纳：你有过一些不好的约会经历，于是内心就总结出了一个规律——约会是让人失望的。结果你不再去尝试约会了，因为你内心里把约会看作应该避免的事情。遗憾的是，这就意味着你不可能再获得好的约会体验了，反过来又印证了你的想法。旧的错误信念会一直霸占你的心智，直到你发起挑战的那一天。
9.看看你自己的身体，它健康吗？强壮吗？或者，它很不健康，肌肉松弛，而且很虚弱？如果继续保持现在的生活惯，你预测未来会发生什么？你接受那个结局吗？你愿意这样生活吗？
1.再看看你的财务状况，你能创造足够的财富，让自己不陷入贫穷吗？或者，你正在朝着贫穷发展？如果继续保持现在的理财惯，发自内心地问一问自己：我预测未来会发生什么？我接受这个真实的情况吗？
2.开放心态，对自己保持坦诚。虽然你对自己的生活负有全部责任，但当下你可能还没有能力改变存在的问题。承认这一点就好了，这就是目前的真实情况，不要一味否认。永远不要假装喜欢一个你其实很厌恶的工作；永远不要假装享受一段你其实并不满意的关系；永远不要假装自己的财务状况很好，实际上却非常糟糕。如果你想让情况变得更好，首先就要看清楚自己的问题，全然接纳现状。
3.自我认知随着越来越清楚地看到生活的真实现状，你会获得更高水平的自我认知，包括充分理解自己的强项、弱点、天赋、知识、偏好、行为依赖、欲望、情绪、本能、惯，以及内心的状态。

7月8日 0:36
1.当你在某种心境状态下做出选择并且采取相应行动时，这些行动就会反过来强化这种心境状态。结果就是，在未来遇到相同问题时，你更可能再次用相同的方式去应对。
2.如果想要改变行为惯，你首先必须建立对内心想法的充分认知。
3.学会信任自己在这种更高认知状态下的判断。把自己的想法写下来，做出郑重承诺；之后，在你进入低迷状态，不再有那么高认知的时候，依然坚持遵守已经做出的承诺，即便你这个时候不再觉得那么情愿。随着时间的推移，你周围的环境会慢慢改变，反过来推动你保持更高认知的状态。通过持续实践，在生活中保持清醒自主将变得越来越容易。
4.我做出的决定可能不是完美无缺的，但只要我遵循这样一个程序，至少能确保自己是在正确的状态下，基于真实现状做出选择。

这就是交易模式的重要性
5.当你持续在高认知状态下做出重要选择时，这些选择最终会变得更加和谐一致，你也更有能力避免陷入模糊不清的状态，在各种选择中犹豫不决，来来回回无法下定决心。请注意：如果你在愤怒、恐惧、悲伤、愧疚的状态下做出决定，就很难遵循真实原则，因为你的判断会受到这些状态的消极引导。
6.自我认知实际上就是对现实真相的认知。当你处于较高的认知状态时，会更加接近真实原则。如果没有遵循真实原则，你的选择就会带来错误的结果；如果遵循了真实原则，你的决策会更准确，最终带来更好的结果。关键点在于：运用你的自我认知，判断出自己是在遵循真实原则，还是在违背真实原则；然后，只有在遵循真实原则的状态下，才做出重要的决定。
7.大量媒体信息的持续影响，会引导你产生对现实世界错误的认知——广告商更喜欢的认知。你越多地沉浸于各种媒体（比如电视）信息中，你的心智地图就会变得越偏离现实。而且，你把越多时间花在各种媒体信息上，就只能剩下越少的时间去进行直接的体验与学。长期来看，这不是清醒自主的个人成长，而是一种懒惰，一种无趣，一种自我堕落。
8.要对自己的判断报以充分的信任，即使别人不理解你，那也没什么。自我信任让你获得自由，自我怀疑则让你变成他人信念的奴隶。
9.有时候你会持有错误的信念，这些信念有的只是部分错误，有的则是彻头彻尾的错误。有一些错误信念是你自己偶然获得的，也有一些错误信念是被他人有意灌输的。这些错误信念带来的影响就是：你做决策时会被误导，于是最终得到错误的结果。
1.真正清醒自主的个人成长，在很大程度上需要我们能定位自己持有的错误信念，并将其彻底清除。请对新信息保持最大程度的开放；如果你怀疑自己的原有信念存在问题，那就尽管对这些信念发起挑战。在本章的后续部分，我会提供一些简单的方法帮你做到这一点。