《人生篇》—记我们生命中所有值得铭记和分享的东西

迪尔茨将人的思维和觉知分为六个层次，从上到下依次为：
1、精神/愿景：这一层涉及个人或组织与世界的关系，以及他们存在的意义和目的。
2、身份：这一层关注“我是谁”的问题，包括个人的自我形象、自我价值观和人生目标等。
3、信念/价值观：在这一层，定义了信念和价值观，这些信念和价值观塑造了他们对世界的看法和行为准则。
4、能力：这一层涉及个人的能力，包括他们所拥有的技能、知识、行为模式和策略。
5、行为：这一层关注具体的行为和行动，即人们实际上做了什么。
6、环境：这是最基础的层次，涉及所有外部条件，如人、地点、事物、时间和资源等。
高层次的问题（如身份、信念和价值观）通常更难以解决，但一旦解决，会对个人的生活产生深远的影响。相反，低层次的问题（如环境和行为）相对容易解决，但可能只是治标不治本。

布鲁姆的认知过程六层次从低到高依次是：
1、记忆：涉及对信息的记忆和回忆，是认知过程的基础层次。
2、理解：对信息的基本理解，能够解释或用自己的话重述所学的内容。
3、应用：将学到的信息应用于新的情境中，解决实际问题。
4、分析：将复杂的信息分解成部分，理解各部分之间的关系和组织结构。
5、评价：对信息的价值、质量和重要性进行判断，涉及标准的应用和反思。
6、创造：将所学的信息重新组合，形成新的模式或结构，是认知过程中最高层次。

生活中，你是否有过类似的经历？
工作上稍微遇到点困难，就手足无措，整日痛苦不安；

碰到点小事就忍不住发脾气，事后又陷入无尽的懊悔之中；

每天看似忙忙碌碌，结果却一事无成，内心充满了内耗、焦虑。

卢梭曾说，我们的悲伤，我们的忧虑，我们的痛苦，都是由我们自己引起的。
你认不清自己，找不到方向，自然就会迷失在生活中。
正如《把自己活明白》一书所说：人生最重要的事，莫过于把自己活明白。这本书，被上百万人誉为“人生宝典”。书中从六个方面，给读者解答了众多生活中的困惑。
如果你现在正身处迷茫、活得拧巴，相信书中能找到你想要的答案。
1

书里有句话是这样说的：
人与人之间最重要的区别，不在于物质贫富、社会境遇，而在于认知层次的差距。
认知不同的人，对同一事物、同一情况的判断也会有天差地别。
畅销书作家陈欢讲过一个创业故事。
小徐和朋友前两年掏空家底开办了一家教培机构。从教培资质到招收生源，两人都费尽了心血。不承想，机构刚走上正轨，便遇到了“双减”，行业被迫调整。二人所有的努力白费不说，此前的投资更是血本无归。他们一下子心如死灰，觉得前途无望。朋友每天浑浑噩噩，就窝在出租房中打游戏，宣泄心中的痛苦。而小徐经历短暂失落后，又燃起斗志，准备重新出发。他到处浏览财经以及教育资讯，突然觉察到幼儿兴趣培训的时机到来。于是，小徐迅速重整了资金，向家长推广鲜为人知的少儿编程。但在朋友的认知中，家长只愿意为课外辅导买账，对编程之类的兴趣班嗤之以鼻。他决定死磕教培，冒着被查处的风险，偷偷开课。结果几个月后，朋友受到了查处，而小徐则开辟出了新的经营方向。两个人截然不同的结局，就在于认知层次上的差距。
生活中很多人一遇到难题就愁眉苦脸，陷入无尽的苦痛之中。因为在低层次认知中，这就是难以克服的问题，根本没有破局的方法。却看不到，老天在给你关上门的同时，也会为你打开一扇窗。
《把自己活明白》中写道，只有提升认知，站到更高的维度，才能高屋建瓴，跳出困局。
书里就提出了两个提升认知的建议：一是读没读过的书，二是见没见过的人。
因为广泛地阅读，能帮助你增厚学识，跳出狭隘认知；
结交优秀的朋友，则能领教到不同的观点，扩大你的所见所闻。
多读书，多交友，当你把认知弄明白了，就能拨开迷雾，哪怕是同样的事情，你也能拥有不一样的看法。
2

《把自己活明白》中写了这么一个故事。
明代有一位官员蒋性中，乘船外出访友。谁曾想待他返程时，恰逢江水落潮，木船搁浅在岸上。蒋性中无奈之下，只得戴起斗笠，卷起裤腿，亲自奋力撑船。身边跟着的随从，则在岸上拉纤，两人忙得浑身是泥。旁边有人见他们狼狈不堪的模样，就出声嘲笑。随从听到后，气得脸色涨红，迈开腿就打算上前理论。不承想蒋性中一把拉住了他，冲着对方笑了笑就上了船。在船上，随从问他，为什么不出口气呢？蒋性中却笑道：“一点小事，何必计较呢？回家才是最要紧的事啊。”话罢，他就撑着船，哼着悠扬的曲调，高兴地归家去了。
现实中很多人活得不快乐，就是因为格局太小。别人随口一句话，他们就气急败坏；事情稍有不顺，他们就懊恼抱怨。结果在痛苦的无限反刍中，将日子越过越糟。
很认可书中的一句话：
“做人，格局一大，就不会拘泥于鸡毛蒜皮，也不会困囿于琐碎庸俗的日常。”
这样的人，遇破事不生怨，遇烂人不嗔怒，内心坦荡而豁达。
面对无足轻重的万般琐事，他们始终以广博之心，一笑而过。
因为他们懂得与人纠缠就是在惩罚自己，宽恕别人就是在解脱自己。
一个人把格局修炼明白了，所有让你痛苦的人和事，最终都会变得不值一提。
3

作家丁十三讲过自己师姐的故事。
师姐刚到美国读博的时候，去参加一个研讨会。会上，有人看到师姐的肤色，当即喝问道：这是谁，谁让她来的？被人当众羞辱，换为常人早已怒不可遏。不承想，师姐只是深深吸了口气，然后乐呵呵地接过话茬：
“我肤色跟大家不一样，说不定学术观点也会有点新意。”趁此机会，师姐拿出自己的论文就开始讲解起来。
众人一下子就被她独到的观点所吸引。等她讲解完毕，周围立刻掌声雷动。
正是凭借极强的情绪管理能力，这才她拥有崭露头角的机会，被所有人尊重。
潜能大师安东尼·罗宾斯曾说：成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量。
《把自己看明白》中就给出三个小建议，帮助你把情绪管理明白。
1. 情绪ABC法 
所谓ABC，A是指事件，B是指你对待事件的看法，C则是你的情绪。
既定事实的是不可改变的，但每个人对于它的观点与看法却是多样的。
同样一件事，当你换个角度去理解，看到积极的一面，情绪就会发生翻天覆地的变化。
2. 暂停10秒法
人在愤怒时，就是失去理智，做出过激行为。
但经科学研究，只要你将负面情绪克制10秒，想要爆发的欲望就小了很多。
这个方法，需要平时有意识地进行锻炼，直至将它变成一种惯。
3. 文字记录法
书中说，人通过书写记录，能将坏情绪从大脑转移出去。
因为在你记录情绪，形成文字的过程中，转移了注意力不说，还能将自己放置在第三视角上。
当你回顾的时候，就如阅读书籍故事，抽离了事件本身，你会变得更加理性而冷静。
这种记录可以用笔记本，也可以用手机等电子产品。
以旁观者视角，书写下情绪，你自然就能活得更加清醒。
4

在《把自己活明白》书中，曾跟很多撰稿人打过交道。
有些人一看见文章的修改意见，就萌生退意。但还有一类人，即便反复改稿十几遍，也不肯放弃稿件。最终后者不仅打磨了出高超的写作本领，收入也跟着成倍增加。
能把工作干好的人，拼的根本不是天赋，而是熬的能力。
工作就是如此，你有多能熬，就能有多出众。
知名企业培训师王辉刚工作时，因为演讲磕巴，被领导骂得狗血淋头。晚上一回到出租屋，他就抱头大哭，并决定第二天就提出离职。就在他提交辞呈的时候，他看到同事在讲台上侃侃而谈，不服输的他决定再熬一熬。为了克服自己的羞耻心，他拉个音箱跑到广场唱歌。为了写出满意的演讲稿，他会斟酌每一个措辞，加班到最后一个离开公司。就这样，经过半年的苦练，他终于能够气定神闲地演讲。此后每次遇到难事，不管多苦多难，他都会逼迫自己熬下去。不到三年的时间，他便成为公司的金牌讲师，薪资翻了五倍。
很认可书中的一句话：没有一份工作是简单的，工作的本质就是解决问题。
面对这些问题，你尝试一次不行就两次，两次不行就三次……
只要肯在工作中摸爬滚打，肯在束手无策时再熬一熬。到最后，你就能发现那些棘手的事，都化成了你自我增值的养料。当你不断升级打怪，锤炼出真本领，再难的工作也能轻松应对。
5

心理学家阿德勒说，人的一切烦恼，皆源于人际关系。
即便两个人关系再好，难免也会出现矛盾和摩擦，让人愁闷不堪。
《把自己活明白》就从人性心理出发，提出了三个社交原则，助你经营好人脉关系。
1. 人际互惠原则
刘震云说过一句话，永远别占便宜，别人是知道的，人家不说罢了，别洋洋自得。
生活中就有很多人喜欢耍小聪明，占些便宜。结果他们无论跟谁交往，打不了几次交道，对方就会渐渐疏远。
心理学上就有一个“互惠关系定律”。
简单来说就是你给我过恩惠，我也愿意给你帮助。所以人与人的交往，就是一场以心换心。
你拉一把摔倒的人，日后在你落难时，他也会想着扶你一把。
你为同事帮个忙，在你需要的时候，同事也愿意给你以方便。正所谓，君子莫大乎与人为善。
一个心里装着别人的人，人缘自然不会差。
2. 人际距离原则
社会心理学中，有一种“人际距离理论”。
它认为，人与人之间的亲密程度，决定了他们相处的距离。
家人间相处，要留三寸，不事事插手，不管束对方。
朋友间交往，保持三尺之距，少打探隐私，能彼此尊重。
正如三毛所说：再亲密的关系，分寸不可失，自以为熟，结果反易隔离。
一旦失了分寸越了边界，很快就会引起人的不适。有时候，你的调侃，可能是种冒犯；你的热心，可能让对方感到麻烦。唯有把握交往的分寸感，才能让彼此相处得更舒服。
3. 人际价值原则
书中曾提出一个观点：人际交往的核心，是价值。社交的本质，其实就是从对方身上索取价值。
第一种是功利价值，人通过社交，来获取利益。
这是极不稳固的关系，对方会逐利而来，也会因利尽而去。对于这类人的聚散远近，你无须上心，看淡就好。
第二种，是情绪价值，在与人相处时，得到情绪上的抚慰。
现代人生活节奏越来越快，压力也越来越大。在朋友陷入困境的时候，提供积极的情绪支持，是一种莫大的助力。懂得用情绪资源支撑他人，才会让关系更舒服，更长久。
作家苏芩说，所谓关系，相遇在天，相守在人。
人与人的交往，其实是有潜在规律的。
掌握这三大原则，把人际关系梳理明白了，你也能将生活越过越顺。

6

《红楼梦》第74回，抄检大观园时，探春说过一句话：可知这样大族人家，若从外头杀来，一时是杀不死的，这是古人曾说的“百足之虫，死而不僵”，必须先从家里自杀自灭起来，才能一败涂地！
你看，再富裕的家庭，也会败于内部矛盾。但生活中，偏偏很多家庭因为点点滴滴的小事，每天都陷入在相互责备中。整个家吵吵闹闹，满是戾气与负能量，这样又如何把生活过好呢？
《把自己活明白》中就指出，一味指责，是家庭关系的毒药。
事情既然已经发生，你再去指责，不仅于事无补，还会放大家人间的矛盾。
面对家庭琐事，你与其抱怨，不如体谅。当你能够以体谅之心对待家人，让对方感受到了爱与关心，家才会变得更加和睦。
书中，讲到了诗人余光中与妻子范我存的故事。余光中和范我存成家后，一度因为工作繁忙，很少顾家。但妻子范我存却从不唠叨，反而主动承担起家中各类琐事。妻子的操劳，余光中都看在眼中，但凡有空，他就帮妻子捏捏肩，捶捶腿。范我存原本的一丝不快，在余光中的安慰下，也会立刻烟消云散。就这样，两人结婚70多年，始终和和睦睦，整个家充满温馨。
现实中，每个人的家庭角色不同，分工不同，各有各的不易。凡事多从对方的角度考虑，你就能体会到对方的难处。一家人互相包容，互相理解，这个家才会成为彼此最坚实的后盾。正如书中所说，好的家庭关系，无非是少一些指责，多一些换位思考。只要你弄明白了这一点，平时少说一些“都怪你”，多言一句“没关系”。
哪怕工作忙点，日子清贫点，家人之间和和睦睦，就是最大的幸福。

国学大师曾仕强说，一个人之所以痛苦，其根源就是没把自己活明白。
生活就是一张大网，活得稀里糊涂的人，如同网中之鱼，奋力地到处乱窜，想要拼命逃离。
结果无论朝哪个方向使劲，渔网都会越缠越紧，我们也只会越来越痛苦。当你感到迷茫、过得不开心的时候，不妨翻一翻这本《把自己活明白》。看看书里的故事，学学书中的处世哲理，读懂生活的真相。
明悟了人生，洞见了自己，你自然能在纷杂世间活得游刃有余。

每个人都开玩笑说，随着年龄的增长，开始记不住名字，或者忘记钥匙在哪里，但这些笑话揭露了一个真相：人的认知能力会迅速下降。并且，这个下降从20岁就开始了。
考虑到人类只使用了 10% 的大脑，且这部分脑力还在不断流失，进行专业的训练和最大化脑力，就变得非常具有意义。因为，大脑作为一个器官，与身体的肌肉相似，那就是：如果你不使用它，你就会失去它。
医生推荐的最大化脑力的13种方法，可以帮助我们进行大脑保健，以及减缓精神衰老。
1、多亲近大自然

几个世纪以来，人类为了个人福祉，而刻意在建筑设计上缔结与自然的连接，这不是出于单纯的审美需要，而是亲近大自然确实有利于身心健康。现代研究表明，在自然环境中徒步 90 分钟，可以改善认知功能、减少潜在有害的思维方式并提高创造力。
所以，从中世纪开始，就诞生过在花园里休息和工作的「修道院疗法」；从上世纪八十年代开始，就已经出现了「森林浴」疗法，通过沉浸大自然治疗应激激素变化。这也可以解释，为何医院和校园，对绿化的要求通常更高。
2、进行严格的大脑训练

你可以通过健身来保持身体健康，甚至改善体质和增强体力，同样的操作，也可以用于人类的大脑。
神经科学家阿德里安 • 欧文 (Adrian Owen) 博士，曾在一项研究中，让 11000 名成年人接受为期六周的计算机训练方案，旨在提高推理、记忆、计划、视觉空间技能和注意力。结果报告显示，坚持该训练方案的人，认知能力普遍得到了提升。但现代游戏越来越追求画面拟真，和肾上腺素刺激，失去了脑力游戏的价值。因此，如果打算进行严格的大脑训练，可以针对自己的实际需求，制定有针对性的训练。尝试双重 N-back 任务这样的游戏，可以有效提高记忆和反应能力。而坚持玩数独和填字游戏，或者单纯是各种棋类，都可以提升注意力、言语推理和逻辑能力，保持大脑的敏锐。
3、减少技术依赖和提升自主性

在史蒂夫 • 彼得斯教授所著的《黑猩猩悖论》一书中，我们了解到每个人内心都住着 一个黑猩猩，它们造成我们内在天然的惯性和性，让我们天然喜欢那些熟悉的路径和方法。而人工智能时代，人类对技术的依赖性，也会进一步增强。
从大的方面来看，这些无疑会增强人类的效率，但也会威胁人类的自主性和创造力，让现代人在复杂的决策、推理和学、复杂的分析和模式识别、视觉敏锐度、语音识别和语言翻译等能力上，都相应性的退步。
换言之，时代的技术在进步的时候，很多人的个人智力是在降低的。这个时候，逐步减少对科技辅助设备的依赖，例如减少对搜索引擎的依靠，或者减少使用手机导航，惯性记路和探索陌生街道，都能有效地锻炼和恢复大脑的自主功能。

4、尝试新事物和挑战新任务

神经学家告诉我们，大脑具有神经可塑性，当一个人不断尝试新事物，挑战新任务时，大脑会形成新的连接和神经元，并通过刺激大脑中的神经元，形成更多的神经通路；形成的路径越多，大脑活跃度越高，智力也会相应提升。
而乏味单调的工作和生活，之所以对大脑有害，就是因为日常事务，尤其是机械劳动，比如做饭，看电视等，会因为过于依赖过往路径而陷入「自动驾驶」，从而降低人的大脑功能。
尝试新事物和新挑战，不是愈多越好，而是深入掌握和擅长一件事情后，再开启一项新任务。比如学会一门语言后，再掌握一门乐器等。你的大脑将持续变化，直到你生命的尽头，你一路上学到的越多，你的大脑就会改变得越多，就越「可塑」。
5、加入读书俱乐部或其他社交活动

根据《英国医学杂志》最近发表的一项研究，加入读书俱乐部或其他类似社交活动，是保持脑力健康和活力的关键，甚至可以降低退休后过早死亡的风险。因为将阅读等活动与友谊相结合，会产生多种好处，不仅可以减轻压力，增加社交联系，而且通过阅读和书籍的讨论，可以促进新脑细胞的生长。
研究人员使用磁共振成像 (MRI) 测试，来检查连续9个晚上，每晚阅读同一本小说的人的大脑。九天结束后，参与者在休息状态下进行大脑扫描。结果显示，读完小说的人，第二天早上的大脑，显示出左颞叶皮层（与语言相关的区域）的连通性增强。
研究员表示：陪伴和智力刺激，以及在读书俱乐部讨论中快速思考，所有这些都是非常健康的，即便扫描时参与者没有阅读，这种增强的连接性也持续存在，我们称之为「影子活动」，几乎就像肌肉记忆一样。
6、白天小睡一会儿

发表在《睡眠健康》杂志上的一项研究发现，随着年龄的增长，白天小睡一会儿，可能有助于促进大脑健康，提高认知能力。经常小睡的人，大脑总容量可能更大，即使是短短六分钟的小睡，也能改善大脑功能。该研究的主要负责人，伦敦大学的博士生兼研究助理瓦伦蒂娜 • 帕兹 (Valentina Paz)， 将「短时间小睡」定义为 5 到 15 分钟之间的任何时间，最多不超过 30 分钟。
「小睡应该在固定的时间结束，并在黑暗、安静的地方进行。」
帕兹建议人们选择早点小睡，而不是晚上小睡一会儿。「小睡应该是有意识的、短暂的，并且应该在一天的早些时候进行 —— 最好是在下午早些时候 —— 这样才不会影响或扰乱夜间睡眠。」
7、每天至少20分钟有氧运动
为了防止记忆丧失，你还可以做一件更重要的事情：锻炼。一项研究发现，每周3天、每次 45 分钟的锻炼，可以增加大脑的体积。尤其是对于久坐的人来说，锻炼也「可以提高认知能力，帮助人们在计划、日程安排、多任务处理和工作记忆等方面表现得更好。」科学家发现，运动最显着的好处之一，是它可以促进新神经产生或新脑细胞的诞生。这对于改善认知至关重要。研究人员在大鼠和小鼠身上实验，发现跑步会加速海马体中新脑细胞的产生，可以改善该区域神经元之间突触的健康和功能，使脑细胞更好地形成记忆和存储。
因此，如果你想增强记忆力，每天至少进行20分钟的有氧运动。让你的血液流动，实际上也会让你的大脑流动。经过锻炼后，你的记忆力、信息处理能力和神经可塑性将会得到增强。
8、保持健康均衡的饮食

你的大脑需要持续供应燃料，这种「燃料」来自于你吃的食物，而你吃的食物成分，直接影响大脑的结构和功能，乃至你的情绪。
吃含有大量维生素、矿物质和抗氧化剂的优质食物，可以滋养大脑并保护其免受氧化应激影响，而相反，吃富含精制糖的饮食，则会造成大脑功能受损，甚至诱发抑郁等情绪障碍症。
总的来说，富含蔬菜、水果、未加工的谷物、鱼类和海鲜，并且仅含有少量的瘦肉，和乳制品的地中海饮食，被认为是对大脑和身体健康，尤其是对提升认知能力而言，最有益的食物。
9、力争每晚睡个好觉

睡眠是人们日常生活的重要组成部分，人类大约有三分之一的时间都花在睡觉上。优质睡眠与食物和水一样，对于生存至关重要。
大脑可塑性理论认为，睡眠是大脑生长、重组和建立新神经连接所必需的环节。当你睡觉时，你的大脑会整理白天形成的记忆，强化重要的记忆。同时，良好的睡眠还有助于维持前额叶皮层（大脑中负责自我控制的部分），和杏仁核（大脑的情绪中心）之间的沟通，这两个区域共同努力控制你的情绪。
换句话说，良好的睡眠可以提高解决问题和决策的能力。会对白天清晰思考、形成记忆、良好学和最佳运作的能力，产生积极影响。最近的研究甚至表明，睡眠起着清理作用，可以清除清醒时大脑中积聚的毒素。
10、学会保持心情放松
虽然压力可以给你额外的力量和肾上腺素，但当它成为你日常生活的一部分时，它会限制你的大脑创造力。所以，选择你喜欢的放松方式，例如默想、音乐或散步，会帮助大脑更健康地工作。
根据发表在《自然》杂志上的一项研究显示，为了集中注意力，你的大脑和身体会燃烧诸如氧气或葡萄糖等物质，这个过程会产生代谢废物等副产品，当这些副产品积累得足够多时，你就会感受到压力。而学会放松，可以帮你把这些副产品排出体外，恢复能量来源，并且大脑保持放松状态时，还能提高大脑记住新信息的能力，并提高形成更强烈、更持久记忆的可能性。
11、每天摄入维生素

摄入维生素D：确保每天摄入1000至2000单位的维生素D。科学家发现这种维生素水平低，与认知处理和功能缓慢之间存在联系。同时，每周要多晒太阳。多吃 Omega-3 脂肪酸：这些有助于大脑有效地处理信息。最好的 Omega-3 食物是鲭鱼、鲑鱼、核桃、奇亚籽、鲱鱼、鲑鱼、亚麻籽和金枪鱼。多食用富含维生素B的食物：鸡蛋含有维生素B7，酸奶含维生素B2和维生素B12，黑豆、鹰嘴豆、毛豆和扁豆等豆类，是维生素B9的极好来源，三文鱼天然富含所有B族维生素。葵花籽是维生素B5的最佳植物来源之一。菠菜、瑞士甜菜和卷心菜等绿叶蔬菜是维生素 B9 的重要来源。
每日服用多种维生素，可以帮助人们随着年龄的增长保持大脑健康。
12、避免吸烟并节制饮酒

人们普遍认为吸烟有助于放松，但吸烟实际上会增加焦虑和紧张。吸烟会干扰大脑中的某些化学物质，当吸烟者没有吸烟时，会对烟的渴望而感到烦躁。这个时候吸烟带来的情绪缓解，掩饰了烟瘾造成的焦虑本身。
而酒精对大脑的危害就更明显了，酒精是一种神经毒素，会扰乱大脑的通讯，影响脑细胞的功能。可能会导致智力障碍、头痛、记忆力减退、思维迟缓、言语不清以及平衡和协调问题。过量饮酒甚至会影响神经系统，导致手脚麻木和疼痛、癫痫发作和痴呆等。
而研究发现，像烟酒这种上瘾性的行为，对大脑来说就像毒药一样，会造成大脑体积缩小，构成大脑灰质的神经元纤维损伤。从保护大脑的角度考虑，戒烟戒酒有利于延缓大脑早衰。
13、一生好好照顾自己

我们生活在一个忙碌的世界，经常需要花费大量时间，来处理生存和发展问题，这也是亚健康以及焦虑和抑郁，会在全世界蔓延的原因。而大脑作为身体的一部分，任何有损身体健康的事情，都会有损大脑健康。所以，想要保护好大脑，最大限度发挥脑力，就需要做好自我保健，形成好的生活惯，一生照顾好自己的准备。无论是泡泡浴、接受按摩、喝杯热茶，或是和家人聊天，任何让你感到愉悦，有益于你身心健康的事情，都会有益于大脑。
绝大多数情况下，生活都遵循「一般经验」法则：一切对你的身体有害的东西，都对你的大脑有害，而一切对你的身体有益的东西，也对你的大脑有益。

1、不要在人多的地方刷抖音，显得你很没有素质；不要在别人说话的时候玩手机，显得你会很不尊重人。
2、平常微信上联系别人尽量不要发语音，对方不一定有时间看，对方也不一定会看。大部分时间，大家都是视觉先行。
3、过得比别人好的时候呢，说话要喜忧参半，你比他们好的那部分，要用一半坏事来平衡，比如买了房，就要说还要还贷款，太累了，你去国外旅游了，就要吐槽两句当地导游太坑了。
4、嗯，啊，哦，这三个字在聊天中是最敷衍的回复，你要么，回复好的，要么，回复嗯嗯，这些都要比你回复一个字要好。
5、当你给别人带了比如早餐，饮料，雪糕这些小价钱的东西后，别人给你转钱的时候，请你大方的说出价格并且收下，不要觉得几块钱收了之后，别人会认为你斤斤计较，你不收他才难受没有人缺这几块钱，更没有人愿意，因为几块钱就欠你个人情。
6、请客吃饭相当于分享，被请的人吃完就会忘记了，也不会领情，除非你请的是他从没有吃过的豪华大餐，怎么才能在交往中让对方接受并记住你的人情，那就是送礼物，因为对方会觉得，这是你对他的心意，在他身上付出了心力，而往往能够记一辈子的，就是这样的心意。
7、去别人家做客，对方主人的话不多不少，甚至总是提醒你喝水，或者建议看电视的时候，你就应该离开了，因为人总是在感到无话可说的时候，才提醒别人做一些无关紧要的事情。
8、当你和别人说话的时候，对方给你的反馈是“嗯嗯”“是吗?”“哦哦”的时候，就不要沉浸在自己话题继续聊下去了，对方这时候已经不太想听了，只是不好意思打断你。
9、不要总是麻烦别人，比如不停的集赞，无节制的每日投票，隔三差五的帮忙砍价，在成年人的社会中，自认为理所应当的小麻烦，是最消耗人际关系的事情。
10、你的好脾气，听话，老实，只在学校里有用，只会招老师同学喜欢，在社会上，多数人根本不会在意你对他好不好，他们只关心自己好不好，所以往往烂摊子，烂事都会给老实人。
11、微信上好久不联系的人突然上来就问你，“在吗”，多半是有事情求你，他不说事情之前，先别着急回他。
12、“吧”字呢，天生就是准备让“不用不用”来接的，在成年人的社交中，没有语气坚定地提出就是客套的意思。自己要学会判断，不牵扯到自己利益的事情，可有可无，涉及到自己利益的事情，保持警惕。
13、对人类行为非常着迷。他们会注意到其他人的肢体语言方言甚至是脸部微妙的抽搐。因为他们喜欢观察别人，所以也就能明白每个人的独特之处。
14、有些人并不会因为未来难以预料而心神不宁。他们的生活很快乐，不需要水晶球预测未来。因为对他们来说，生命应当是一次刺激的冒险之旅，而非预先安排的常规生活。