最终都要落实到惯, 每一天一个微小好惯的积累,都是爆发的基石。
2008年北京奥运会,英国自行车队夺取了公路和赛道自行车项目上60%的金牌,出尽了风头,让人们震惊不已。四年后出战伦敦奥运会,英国队更是打破了9项奥运会纪录和7项世界纪录。同年布拉德利·威金斯成为第一位赢得环法自行车赛冠军的英国骑手,次年他的队友克里斯·弗鲁姆赢得了比赛,并在2015 到2017年期间连续三年夺冠,使得英国队在六年内,有五次赢取了环法自行车赛的冠军。在2007年至2017年的十年间,英国自行车运动员共夺得178次世界锦标赛冠军、66枚奥运会或残奥会金牌,并在环法自行车赛中连续获得了五次冠军,被公认为自行车运动史上最出色的成绩。
英国自行车队做了什么,实现了这惊天大逆袭?
原来,2003年,他们请了一个绩效提升的教练,布雷斯福德,他只做了一件事情——在自行车训练的每一个环节中都要比之前提高1%。就这样一件事,让整个英国自行车队发生了翻天覆地的变化。
这些措施还非常简单,包括:重新设计自行车座,使其更舒适;用酒精擦涂车胎,以获得更好的抓地力;要求队员穿上电热鞋套,以便在骑行期间让肌肉维持理想的温度;并使用生物反馈
传感器来监测每个运动员对特定锻炼模式的反应。
不但如此,团队还关注到了自行车运动的各个方面:利用风洞测试的各种织物,选取更轻便、空气阻力更小的比赛服;测试不同类型的按摩凝,选取能更快地让肌肉放松的种类;聘用外科医生,教会每个队员最佳洗手方式,以减少感冒的可能;为每位队员选配了不同的枕头和床垫,确保每个人能获得最佳睡眠。他们甚至将团队卡车的内部漆成白色,有助于他们发现灰尘,防止灰尘降低精心调校过的自行车的性能。
这些一点一滴细节的改变,影响了队员们曾经的惯,竟然带来了如此巨大的改变,让人不得不相信惯的力量。
对于这一点,有一个特别心灵鸡汤的算法已经给出了答案:1.01的365次方,结果是37.78,而0.99的365次方,结果是0.03。如果每天都能进步一点点,一年下来进步是巨大的,然而每天都差一点点,一年下来却相当于什么都没做,可见养成好惯,真的可以让自己成为更好的人,同理,坏惯也能让你沉迷堕落。