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谢谢
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情绪管理的四个方法
情绪管理是我们必学的一项措施，因为情绪关系到我们的人际交往以及身体健康，所以大家应该要了解情绪管理的做法。
情绪管理是人体自主的控制自己的神经，把握自己的自身情绪，正确的消除以及控制情绪，保持开心乐观的心态，所以大家应该要调整自己居住的环境，避免独处的情况。
什么是情绪管理
情绪管理指的是通过对自己情绪的察觉和调节，已实现对自身情绪的把握。情绪管理不是消除或者控制情绪。
情绪管理是让情绪得到适度的表达。
通过情绪管理，我们虽然无法消除消极情绪，但是可以减少消极情绪对我们的消极影响。
情绪管理的目标
情绪反应与环境协调一致，不仅符合当时的场合、氛围，还符合人的年龄、身份及文化特点。
能读出情绪所隐含的信息。
能接纳自己的所有情绪，不会因防卫过度而造成各种困扰。
能适当地表达情绪。
能找出有效的方法来疏解消极情绪。
能避免挫折并安排替代的目标。当知觉到某些情境会引起挫折时，可以避开而寻找替代的目标，以获得情绪的满足。
四个情绪管理方法
1、拥有充足的睡眠，我把睡饱放在第一位，因为人生充满了不确定，谁也不知道下一秒会发生什么，所以我们要随时准备好充沛的精力。而且睡眠不足，精力不足时，不仅会造成工作没有效率，更容易出现沮丧、烦躁、不耐烦的情绪。
2、运动很多人都知道运动健身，那运动调节情绪呢？
你身边一定有这样的朋友，不开心的时候喜欢跑步、举哑铃、打拳、甚至做家务。那是因为运动能够调节情绪，小编我不开心的时候就喜欢跑步，跑个几圈下来，心情平静多了。
3、思考
随着科技的发展，越来越多的人被手机俘虏，浪费大把的时间在搞笑的段子或者网络小说上，中国有句古话叫学而不思则罔，时间越久，就会感觉到越焦虑，因此，在繁忙和各种信息刷屏中，偶尔可以停下来思考一下生活或者人生，你会发现情绪好了很多。
4、和充满正能量的人在一起
昨天一上海朋友给我打电话，说自己在那边过得不是很开心，聊完之后，她给我回了一条信息，“00，感觉每次不开心和你聊聊就会好很多，真庆幸身边有你”和充满正能量的人在一起，你身上的负能量会被赶走
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一个人最顶级的修养，是情绪稳定！(深度好文)

翠华文化
2022-08-31 14:16 上海
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有人说，人间就是一个剧场，我们都是剧场里形形色色的演员，自己的人生总是充满着多种角色，其中最重要的一个角色就是：自己。
在滚滚社会洪流中，或许我们早已把自己的内心扔到一边，根本听不到他的声音。我想这本《次第花开》正是打开我们心灵的一本疗伤之书，让我们变得随喜，通透，不再执念，洒脱地看待自己的人生。
其实早晚有一天，你会明白：其实人生，除了生死，其余的都只是擦伤而已！——次第花开， 希阿荣博堪布。
《次第花开》一个人最顶级的修养，是情绪稳定!(深度好文)
弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。
拿破仑曾说:“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。
活中，能大成的人，一般都是品性比较端正，能够严守克己的人，能够控制自己的情绪，也多为高情商的人。
情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。
任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶。应当学会控制自己的情绪，保持情绪的稳定，简单事不争吵，复杂事不烦恼，发火时不讲话，生气时不决策。
宁可保持沉默像傻子，也不要一开口就证明自己是傻瓜。控制好自己的情绪，才能掌控自己的人生。
一个人，控制好自己的情绪，保持情绪的稳定，不去伤害他人，不给自己找麻烦，多做善事，常怀感恩之心就是顶级的修养。
1.真正优秀的人，早已戒掉了情绪
约翰米尔顿:“一个人如果能够控制自己的情绪、欲望和恐惧，那他就胜过国王”。

成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
不难发现，在成功的路上，我们很多人，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。
因为愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
正如稻盛和夫所说：“成功不要有无谓的情绪”。

越是成功的人，越懂得戒掉情绪的重要性。
那些真正优秀的人，以做事为主，伤害大局的情绪早就戒掉了。
因为他们深知，情绪化是解决不了任何问题，过多的情绪，不仅会分散人的注意力，而且还会干扰人的行为，影响工作效率，甚至会使事情恶化，而戒掉情绪，就可以减少精力的消耗，从而聚焦在我们的工作与生活上。
控制情绪，才是成就我们最大的能力。
方知，一个人的胸怀决定了他人生的高度。
一个人立身处世，如果任凭感性随意凌驾于理性之上，任由情绪控制理性，必然不会很成功。
心有多大，世界就有多大。如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切。
弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。
真正优秀的人，早已戒掉了情绪，而不是做情绪的奴隶。
一个人情绪稳定的背后，是实力，也是格局。

2.掌控了情绪，方能掌控人生
常言道:掌控了情绪，也就掌控了行为，掌控了行为，也就掌控了人生。
情绪是把双刃剑，负面情绪能一步一步地把你拉向深渊，而积极的情绪，哪怕你身在地狱也能把你拉回来。
控制好自己的情绪，才能控制好自己的人生。如果你控制不好情绪，那么情绪将会反过来控制你的人生，让你的人生跟随着你的情绪而起伏波动。
哈佛大学心理学教授丹尼尔戈尔曼说：情商，就是情绪管理的能力。
所谓情商高，指的是一个人既能控制自己的情绪，不让情绪控制自己，又能用得体的沟通方式让别人舒服。

控制不住自己情绪的人，其实能力再大也无济于事。
众所周知，人愤怒的那个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。
不能控制自己情绪的人，犹如大海上被狂风巨浪凌辱的一叶扁舟，完全丧失了自我。
而当你在其中能驾驭自如的时候，就像一位经验丰富的船长，完全不会去理会它，自然会变得柔和。一个随意让情绪“喷”出来而不能自控的人，一定是与成大事无缘的，因为缺乏自制和忍耐的性格，让自己的生活极为可怕。
事从容则有余味，人从容则有余年。
从容淡定，除了有助于事业的成功，更重要的还在于体现人的境界、胸怀，只有真正成熟的人才能做到。

从容既是处世之道，又是养生之道。对于自己变化多端的情绪，我们不要听之任之，因为只有积极主动地改变自我，控制好自己的情绪，才能掌握好自己人生的命运。
情绪起伏，都不可避免会影响到周围的人，倘若一个人经常喜怒无常，注定会破坏他人对自己的信任，人人都会躲而避之。
而一个真正成熟的人至少要做两件事，控制自己的情绪，寻找解决问题的办法。
俗话说:刚者易折，柔则长存。
随着年龄的增长，我们应该学会完善自己的个性，控制好自己的情绪。
任何时候，都不应受制于自己的情绪，无论境况多么糟糕，你应该努力调整你的情绪，把自己从情绪的黑暗中拯救出来 余生不长，活着就是一种幸福，理应好好珍惜。
藏地智者希阿荣博堪布在《次第花开》这本书中开示说：“放下自己的念想，把物质世界通通去除，把自己的身体念想通通放下，放下的也是执念，这时便能看到未曾看到的一状态，这便是修行。”往后余生，愿你有喜而不语的沉稳，苦而不言的坚毅，笑看这世间人来人往，云起云落。
次第花开
次第花开
次第花开
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一个人思维等级的三个层次
底层不会反省一根筋走到底
中层选择性的反省，喜欢抬杠和双标。
高层不断自我反省，客观.谦卑.求同存异
不同的思维层次终将带来不同的人生（稻盛和夫）
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1、本我：“本我”指的是人的潜意识，代表了欲望，是人类最基本的需求。
2、自我：“自我”是理性和机智，它按照原则行事，对“本我”加以控制和压制。
3、超我：“超我”是内在的良知、社会的准则、道德的判断，对“自我”加以指导，对“本我”加以限制
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