百千万劫难遭遇，愿解如来真实义。

大道至简

一切的情绪波动源于你对一个事件的认知，同样一件事，每个人的看法不一样就会表现出各种各样的情绪。情绪往往会对一个人的心理和身体都会带来反应。人不可能没有情绪，重要的是你能不能让情绪达到一种平和。这就需要人们发现自己的情绪，然后调节情绪，不让某一种情绪过度表现。

怎么才能发觉自己正处于情绪的漩涡中呢，这就需要我们内心能升起一个第三方的观察者视角，不带评判的客观的看待自己的起心动念，通过不断的练，观察能力就会提高，也就更能及时发现自己的情绪，然后分析因果，为什么会有这种情绪，是哪里的什么样的认知造成的这种情绪，这种情绪又给自己带来了什么样的后果，改变认知就能改变结果。久而久之，自己的起心动念，一切都能觉察到，并可以通过正念来引导自己。

当你感觉到无所不能的时候，停下来。
当你感觉到无所头绪的时候，停下来。
停下来，冷静思考，理清头绪，看清现实，再度出发。