戒酒21天，打卡篇

9-22戒酒第十天，自控这个东西，善于切割大目标为许多小目标，每完成个小目标要及时给自己个正向反馈的自我心理暗示，以夯实自己的自信心，从而有一个良好的心理状态

9-21昨晚后来没忍住，最后喝了。

9-21成功戒酒第十天，加油

9-20成功戒酒第九天

9-19成功戒酒第八天

9-18成功戒酒第七天，一周了，马上第二周

突然想到，
自己不但需要戒酒，  还有，锻炼身体半小时，饭吃七分饱，坚持阅读半小时，按时吃饭和作息去做，每日复盘，总结和计划。
这些也先列下来，下阶段的计划

昨天发现了一个提升自控的小技巧：
1，刚开始要将目标分割成很多的小目标，例如今日要持续专注学四个小时，那么可以分割成8个0.5小时，然后定个半小时的闹钟
2，每次完成半个小时，一定要给自己一个表扬和自我肯定的暗示，及时的正向反馈，及时奖励，然后再继续，周而复始，
前天看到一句话，说其实高考的选拔，大概率选出来是年轻时就自控能力比较强的人，而我从小就是在这方面比较吃亏，没有注意自己断板的大量练提升，和自己优点的状态保持

9-17成功戒酒第六天，
今天差点儿没忍住，给自己找了有点儿充分的理由：炮桑葚酒的桑葚渣，用粉碎机打碎后过滤了一下，忧虑着会不会放不住，多么的浪费。又 给自己找了个能跟自己和解的理由：戒酒不能下猛药，要一步一步的，例如之前一天一喝改进为三天一次，再六天一次。。。。感觉自己要破防，所以就去买了点儿青椒，炒了个青椒炒肉，同样都是辣辣的，替代一下，您别说，还挺管用的。
快一周了，感觉到了第一阶段难自控的攻坚时刻，还好自己坚持了下来，虽然坚持的方式有点儿没骨气。都说成就感是春药，是坚持下去的动力，我觉得也是，最近阅读时注意力容易集中了？学东西更容易进入心流状态了？打篮球是不是投篮又准了？反应也比较敏捷了？
喝酒的快乐跟出人头地的快感那个你更喜欢？
喝酒爽和打篮球时被别人虐，你想要那个？
喝酒和跟别人争辩时反应不过来，你想要那个？
加油！加油！加油！

9-16成功戒酒第五天，戒骄戒躁，这只是刚开始