腰斩后怎么办？

2022年4月15日，入市7个月，账户腰斩。自从炒股后，对生活工作都丧失了信心，对不起家人，心里极度惶恐。每天期待同时又害怕开盘，每天都在重复犯同样的错误，盘中总是管不住自己的手，性格急，拿不住长线，追涨杀跌已成惯。 买票的逻辑就是，跌多了抄底，越跌越买，直至割肉。看到很多前辈老师都说，要凝练模式，模式如何定义？ 又如何去凝练？