怎样控制自身情绪，降低外界干扰？或者说降低内心的情绪波动？

2020年6月1号，用250块钱买了一手st天马，一段时间涨了二十多块钱，觉得股市不过如此，简直就是捡钱。在2020年11月4号，加仓到一万。从紫金矿业 6元多开始，金枫酒业 ，金种子酒 ，厦门银行 ，青岛啤酒 等一系列的票里挣了三四千块钱，一时之间飘飘然，得意忘形，过年后青青稞酒 ，三峡能源 ，沃顿科技 ，森林包装 ，中国中车 ，一顿瞎操作，从盈利三四千到亏损三四千，还不自知，一味的以为是运气不好，市场不好，大家都跌，不怪我水平不行，后来在紫金矿业 前前后后躺了三个多月，高买低卖，翻倍股到头来盈利两三百。
2月份刷抖音看见基金经理朱少醒，年化20个点，稳定盈利，就又加仓了一万去买了他的富国的那个新基 金，一口气买到历史最高点，然后开始了长发4个月的下跌，终于在6月份，亏损20个点后割肉离场。
离场后，觉得基金经理买股票也是买，自己买也是买，当时还一度以为自己找到了股票的规律，又凑了一万投进去，一共投入2万，半年了，不阴不阳，一直在跌20个点左右波动。
直到上个周，听朋友一顿分析，5块9买入了现在的永鼎股份 ，一个周回到开始前，现在是一个盈亏平衡的状态。
看到朋友挣钱了，自己也急于表现自己，做了两次T亏损3个点左右躺平了
听朋友的劝，开始看书，开始学，听到退神的经历