关于成瘾性人格

又是一个天亮，陷入了痛苦的循环。得性无助真的无法改变吗？该怎么办，该怎么办，该怎么救赎自己？万般苦难，亦是痛苦，亦是成长，修心悟道。

依旧是睡眠问题，痛苦压抑。振作起来，勇敢起来，你一定可以，加油加油加油。

最近一直没好好睡觉，状态太差，没有做交易。应该多看看之前的写下的日记，以梦为马，不负韶华！

为什么做不到，你为什么做不到，你必须要做，你一定可以做到。你一定可以很好的做到。又是连着不好好睡觉，又是天亮，又是自己给自己破防，你只是一个普通人，不配活着主观的世界里，尊重现实，要时刻有敬畏之心。要好好努力保卫自己的信仰。

知行合一

“贪生怕死”，对此有了新的感悟，以前总感觉字面意思，人性如此。知道前天突然理解了，为什么会害怕，因为贪念，就是所谓多巴胺成瘾，你渴望拥有太多，当你想要的更多，就会承担失去更多的风险，此消彼长，此消彼长，对应着“无欲则刚”。人不可能没有欲望，而是做好目标后关闭对结果的期待，让目标在潜意识里，便可无畏无惧。自己则在当下做好每一件事，这样久违的专注力，所谓的心流，自然而然，顺其自然。

再玩一会、再赌一次、再睡一分钟，听起来都是小事，那里面“自我妥协”
的细菌，却可能在侵蚀着你的骨髓，使你一辈子都站不直，来自刘墉的一段话。
今天不是这样吗，醒来看会儿抖音，再赖会儿床，只是吃饭的时候没有看手机，完了以后再看会儿lol msi游戏比赛，眯一会儿然后又是拖延看B站抖音。随着多巴胺阀值升高，又得听着音乐散步来意淫在自己的世界里多么的无敌，结束后肯定不过瘾，纠结内耗自己去买烟抽了两支，然后再丢掉香烟，自顾自来贴吧忏悔并开始新的计划来预期未来的美好生活。重复如此，如此多可怕，就此打住。活在当下，一点细微的小事上，我都不可以在妥协，我有自己的梦想，我有正确的事情要做，时间过去就是过去了，不内耗自己，我要的是现在做好既定的决策，面对痛苦，勇往直前！加油！

世间万般苦难，唯有自赎！

多巴胺戒断
1：香烟（化学反应）
2: 游戏（大脑机制）
3: 短视频（大脑机制）
4: 社交 （停止无意义社交行为）
5: 熬夜（报复性快感）
6: 性爱 （需要节制尤其少动手）
7: 音乐 （需要节制用来调节心情）
8：意淫（想象获得）
9: 酒精（化学反应）
10:甜品可乐（胰岛素调节皮质醇）
综上说述，自己的一大堆问题啦

多巴胺是欲望，带来的是无尽的渴，上述问题都是很容易获得，廉价的获取导致兴奋阀值升高，从而影响你对学工作健身的快乐感受减少，甚至无法集中精神，反过来过度释放多巴胺会让你空虚自责焦虑。
戒断多巴胺是控制阀值。戒断反应是就是痛苦，无法集中注意力，心情直接跌到冰点，甚至什么事都做不了。不过不用怂，当你承受很痛苦的时候大脑会给你内啡肽缓解痛苦带来满足成就感。
这也可能是自己为什么容易emo的原因，需要内啡肽平衡生理，乐极生悲同理吧，所以多巴胺的绑架是有救赎的，那就是内啡肽，学会拥抱痛苦。

应对策略
1：拥抱痛苦（比如面对负面情绪，健身，学知识点，克制人性等…）
2：学会冥想（多巴胺过度刺激，大脑持续兴奋，需要给大脑清缓存和降降温啦）
3：利用多巴胺（挑战自己的困难，学等等）

从现在开始不能拖延说最后一次，明天肯定能成功，你不是神，明天可能会下雨会出现更坏的情绪，然后在明天再重复今天的最后一次吗？只有当下的自己能做到！勇敢的去面对，做交易第一步是做人，人做好，人性自然明了。
2022年5月21日凌晨三点半，今天和自己对话三个多小时，写给2025年5月21日的自己。

过度思虑，缺乏睡眠，极度压抑下今天居然有一些满足宁静的感受，一定是大脑分泌内啡肽帮助缓解了。只有痛了打在自己身上人会有所改变，接受教训。我也该寻求改变了，首先拒绝emo，消极的人谈感受，积极的人在行动。