杂货记

绘制心境图谱
人们在改变心境方面有着拥有超过他们想象的能力。在富有创造力时写出来的东西常常与计划的东西完全不一样。

要显著改变体验模式，需要持续保持安静和精力集中。人类的普通意识很守旧，对短期的巨大改变比较抵触。意识需要相对稳定才能有效运作和控制行为。

尽力运用沉思、生物反馈等方法，我们可以超越意识的正常设置，引起像创伤那样的巨大改变。那些极富创造力的人可以达到精力集中的状态，这样就可以通过正常途径扩展心境和培养新的感觉和行为模式。他们可以通过克服守旧的意识机制来扩展其进化能力。

意识实验
处于某一特定身体和情绪状态时会比在其他状态下更容易拖延。当快速激烈运动身体或进入沉思状态，头脑静静地思考问题，拖延心理就会减弱或消失。

当进入精神集中，大脑放松状态时。打字记录出现在头脑中的东西。

睁开眼后，让作者震惊和疑惑的是，上一段别人评价可能激情，富有创造力或是精神分裂的那些文字，正是作者自己写出来的。

这让人深刻的认识到，人并不是只有一种意识、一种身份的单一体。

布利特医生收到奇怪来信
作者恐惧疑惑的看着收到的一封来信，来信者描述了一个他认知的世界。这是他意识认知幻想的世界，这人有些脱离现实了，大脑这时不稳。人是理智的，但有时有幻想的世界。

作者把原文写在书里大概是想看读者能否解读来信者的状况和意图。既然发信给心理医生，若是本人发的，无疑是求助。内容描述的是一个他认知的世界（或许大脑不稳定时认知的）。这人理智但有时会陷入幻想。大概是想作者帮助他走出这个幻想世界吧。

创伤与调谐钮
提到的大多数技巧都是通过转动调谐钮使人们从一个频率转换到另一个频率，从而引入新的行为模式。有时这种频率转换可以自动的产生，其他时候，则需要精确地把握时间进行干预才行。

怎样才能最快、最有效地改变一个人？答案是：创伤。创伤是最有效、最有力的转换机制。在创伤中，一个强有力的感情事件就可以引起人们对自己和对世界看法的终身改变。可以在感知自己和世界方面产生终身改变。

大脑的许多思考、推理功能都可以归结于大脑皮层。然而那些引起强烈焦虑的事件却能绕过大脑皮层，直接在诸如扁桃体之类较低级和原始的结构中处理。扁桃体同运动机能和与产生压力相关的荷尔蒙密切相关。当创伤事件绕过正常的，理性的意识，并在扁桃体进行处理时，就会产生强烈的印记。随后产生类似于原创伤事件就可以触发同样的扁桃体反应，导致与创后压力紊乱症相关的记忆闪回和极度焦虑。

作者一次坐在乘客位上发生车祸后，几个月不敢坐在乘客位，很久后坐在乘客位都难受，一次坐车拐弯时心里突然感到惊恐，因为车祸时环境相似。

创伤事件可以在意识的频段上创造出崭新的频率，使得身患创后压力心理紊乱症的人经常觉得自己完全伤失了心智。

爱丽丝曾被强暴过，后来结交男友后，当男友亲近她时，即便她也想亲昵，也会尖叫着推开男友。

此类问题，一种治疗方法是，慢慢的、渐近的让患者暴露在触发环境中并演练能进行自我控制的应对技巧，以此来减弱恐惧反应。终止爱丽丝与男友所有性接触，让他们关注无性接触。由爱丽丝在自己完全控制的情况下引导吉姆，直到她重新对身体接触感到安全。

创伤等经历如此确定和有影响力，可以像爱丽丝所受的强暴一样深刻的重塑性格。

通过环境转换来改变行为

找到问题模式赖以存在的环境，然后改变环境，这就是采用埃里克森做法的心理医师所采用的简单规则。环境转换竟然改变与生俱来、根深蒂固的问题模式，这令人惊奇。

一所学校学生白人不愿和黑人搭档，上课也分别坐在一起。仇视情绪不断高涨。

作者受邀开讲座解决问题，要求讲座后会进行测试，测试成绩将纳入期末成绩，并且以班级最低成绩作为全班成绩。以小组进行测试，组员为了提高成绩，白人黑人搭档合作。最终测试都对，没人愿意拖累整个班级。

通过多次的练，情况变了。两帮学生交谈、合作后，友谊就建立起来，新的班级交往模式也就确立起来。

意识的调谐钮
把大脑设想成一个收音机，和汽车无线电接受装置一样，有一个调谐钮。不同频率对应不同电台。

对大多数人来说，意识的调谐钮旋转的频率范围相对较小。治疗案例发生的转变是这样的：一个人从舒适的频率转换到某一新频率。心理咨询的目的就是让人们控制调谐钮，从一个频率转换到另一个频率。

将复杂行为自动化的能力是一种进化性适应能力，当一个动作成惯性行为后，我们就可以把精力用于掌握新行为模式，继续扩展我们的技能。

行为自动化的代价是惨重的。很多时候，我们都在自动驾驶，不能完全知觉我们在做什么和为什么这么做。意识在一种昏睡状态，限制在一个狭窄的频率里。

巅峰体验是指我们感到最有活力、最健康的状态。马斯洛指的自我实现者，具有非凡的创造力和生产力，大部分时间都处于巅峰状态。

威尔逊发现巅峰体验是人们从某一频率努力向另一频率转换时获得的。常规的意识状态下不能维持这种巅峰体验。

二次唤起现象。设想当你坐在一个无声无息，绝对安静的屋子里，全身贯注于某一外来刺激，很快就会感到厌倦无聊，坐立不安，总是有一种心向旁骛的冲动，想转转身，结束训练。但如果不被这种冲动左右，就会发生显著的催眠过程：突然收听到意识中的一个新频率。不再感到厌倦无聊和坐立不安。相反需要些力气才能从这种奇特状态中回过神来。这种状态时，思考和感觉变得非同一般。难关变得简单些了，遥不可及的市场模式也一一浮现眼前。

努力是为自我发现付出的代价，全身心努力才能旋动调谐钮，转换意识的频率。自我实现者惯于专注工作，处于畅通状态，总处于宽频状态，体验者心境广阔的巅峰体验。

埃里克森有个惊人发现，看起来做微不足道的干扰也可以大幅度地旋动意识的调谐钮，让我们用一种异乎寻常的方式来体验自身及我们的问题。一对结婚多年濒临离婚夫妇为小事频繁吵架，他们一直努改变，但没能成功。作者让他们一起做一个旅行计划，去最感兴趣的地方，住最好的旅馆。这必然会分歧吵架。于是还要求吵架时不克制，只是必须都单脚站立在一个柜子里炒。这事他们吵了两三次，最后一次都笑了。

争吵是他们惯常频率的一部分，换到新电台，他们就可以收听新节目。

转换环境是转入新心境最简单但却最有效的方法之一。转换一下环境就可以控制住身体、感情和认知状态。

埃里克在家和办公室用同一套机械交易系统，在办公室盈利，在家却亏损。后来发现家里椅子不舒服让他背疼经常起来踱步并想起小时记忆。从而在家情绪化操作。

一个简单的环境转换——坐在哪，怎样坐着——就足以转动埃里克的意识调谐钮，并引起不同的交易结果。

第9章
心境的催眠过程
持续的目标来自持续的关注

个体的主观经验既可扰乱交易活动，也可以使市场预测卓有成效。从杂乱的个人体验中提取信息的过程与跟踪市场行情的过程毫无区别。

本章将对主观体验进行深入探讨，从而形成多种思想的核心概念。如果市场效率相对高，那么追求交易优势的重要一环就是采用全新方法处理市场事件的能力。这些新方法可以与更成熟的数学工具联合运用。这是收集和利用数据的方法。另一种处理问题的新方法，就是改进交易者处理信息的方法。学会用不同方法处理市场信息，我们自己就可以提出更好的市场预测方法。

启示
即使你沉默的时候，你的意识和身体也一直在传递信息。想法、手势、体态、行动、声调、梦，提供一连串信息提示对事件进行处理。因此交易者要双重协调，一方面关注市场数据的处理，另一方面关注个人体验。两套数据融合可以充当转变标记的模式。这些标记是嘈杂中的潜在信息：交易者可以把这当作执行交易决策的信号。

一个主观数据与客观数据相互影响的例子。标普在大跌后反弹，作者直觉反弹无力对将走软很有把握，随后仔细观察反弹中的走势，最近10小时tick值-230，短期超买的信息，证实可能走软。马上检查历史数据，最近几次短线历史顶部都是10小时tick值大于-300。告知同事，再与硬数据验证，得到证实。于是在随后下跌中赚取两位数收益。

这个例子主观经验提供了猜测，然后得到价格变化和tick值支持，再用历史数据计数判断猜测是否成立——观察到模式是否提供机会或能否产生非随机的结果。

市场和交易者的标记提供了假设状况。成功的交易者既要敢于积极接受假设，又要心存怀疑地去寻找对假设的支持，最佳的交易就是从艺术上升到科学。

醒着的迷幻：白日梦
白日梦就是最常见的日常迷睡状态，是以图像为基础的非语言意识接管大脑并开始和你交流的一段时间。

白日梦反应你未被满足的需求。如果你不能在某一时间内满足自己的需求满足自己的需求——特别是那些急切的需求——你就会在白日梦里找到发泄途径。亚裔照医生在医院轮岗时受到不公正待遇，说他是外来医生，不懂美国患者。肖知道不是事实，但不知道怎么回应那个医生。绝对不能直接表达自己的愤怒，于是他采取了间接的方式：白日梦。

交易者记录自己的白日梦可以了解自己未被满足的需求。白日梦反应了未被承认的感觉和冲动——那些很容易转移注意力的东西。

连续获利后会发生很多有趣的白日梦，会倾向于频繁交易，随后就会表现不佳。一旦陷入一个想象的情景，就很难保持灵活的感觉和思考来抓住市场有意义的标记。想象的是长期走势时更糟，会当做继续持有亏损头寸和破坏止损位的理由。

作者近期做着获取超额利润的白日梦，自信不再看着屏幕，不再认真追踪数据。不再交易状态，沉浸在成功的幻想中。意识到后作者及时换挡，在亏损前回收资金。

重复的梦：生活中的主题
如果梦捕捉到的是生活中某一瞬间的主题，那重复的梦就能破译生活中持续的主题。就像市场中主题一样——比如说，某几个月小盘股和中盘股比大盘股表现得要好——生活中的突出的主题通常可以为最重要的和最持久的转变打好基础。

写作本书时就与一个重复的梦相关，作者经常做飞翔的梦，当因纠结写学术专业书还是通俗有趣的书冲突写不下去时。再次做飞翔的梦时，扣篮时篮球变为了书并砸在充满灰尘的厚厚的书上。

梦告知了作者该写什么样的书。